バランスボールを使って上半身脂肪燃焼エクササイズ!

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バランスボールを使って上半身脂肪燃焼エクササイズ!

今回は紹介するエクササイズは

バランスボールを使った

上半身を引き締めるエクササイズです。

ちょっとキツイですが、やってみてください(^○^)

 

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①バランスボールに膝をついて、腕立て伏せの姿勢を取りましょう。

②腕立て伏せの姿勢になったら、重心を前方に移動させましょう。

③頭からカカトまで一直線の状態の姿勢にしたら、腕立て伏せを行います。

 

 

◎ポイント

・重心を前方に移動させて行いましょう。

・肩甲骨を寄せながら、降ろしましょう。

 

 

◎注意点

・呼吸が止まらないようにしましょう。

・腰が反り過ぎないようにしましょう。

 

 

 

回数は、まず10回を目安にしましょう!

なれた方は20回やってみてください(^ ^)


最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

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