朝スッキリ起きられるようになる方法

あなたは、睡眠の質は良い方ですか？

人間は人生の3分の1を、睡眠に費やすと言われています。

朝、スッキリ起きられない。

寝たのに、寝た感じしない。

起きた時に、疲労感がある。

起きた時、肩こり、腰痛がある。

このような悩みはありますか？

朝起きて、このような状態になっている人は、睡眠の質が悪くなっていますね😅

朝起きて、スッキリした感覚がある。

これが理想です☺️

そうではない人は、何か問題がありますので、早めに改善しましょう！

改善しないと、人生の3分の1を損してしまいます😅

質の良い睡眠が取れると、こちらのお客様のように、気持ちの良い朝を迎えられますよ☀️

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こちらのお客様は、

今まで、せんべい布団で寝ていたそうなのですが、睡眠の質が悪くなっていたそうです。

そこで、寝具を変えてみることに。

低反発のマットレスに変えて寝てみたところ、朝、体の凝りが酷かったようです😅

低反発のマットレスというのは、手で押して離した際に、ゆっくりと元の形に戻るマットレス。

逆にスポンジのようにすぐに元に戻るマットレスは高反発です。

低反発のマットレスは、寝転んでみると、とても気持ちいいんです♪

体が沈み込んで、包まれるなんとも言えない心地よさ☺️

こちらのお客様もこれで、いい睡眠が取れると思ったようですが、実際は、逆でした😅

低反発のマットレスは、体が沈み気持ちいいのですが、デメリットは、寝返りが打ちにくいことです。

寝返りは、大人であれば、一晩に30〜40回ほど寝返りをすると言われています。

この寝返り！めちゃくちゃ大事なんです！

寝返りをしっかり打つことで、その日の体の歪みをリセットすることができるんです！

もし、寝返りを打っていないと、その日の歪みを明日に持ち越してしまいます。

それが毎日だと、どんどん体の歪みが大きくなり、肩こり、腰痛など、体の不具合が出てきます。

寝返りを打っていないことが原因の場合は、整体やマッサージで整えてもらっても、またすぐに不具合が出てしまうんです😅

 

寝返りを打てなくなる原因としては、体の柔軟性の低下や筋力不足が考えられます。

なので、こちらのお客様には、体の凝りを改善するエクササイズを行い、寝返りを打つためのコツ、エクササイズを行なってみました☺️

そうすると、今回紹介したように、朝スッキリ起きられるようになったみたいです✨

スッキリ起きられるといいですよね♪

元々、せんべい布団でも、睡眠の質が悪かったようですが、それも改善され、よく眠れたようです☺️

様々なマットレスが世の中に存在しますが、寝返りを打ちやすいものを選ぶことをオススメします。

実際に寝転んで体験してみる。自分に合うものを選ぶ。これが大事だと思います。

いくらマットレスや枕を変えても、睡眠の質が悪いと感じる人は、体の柔軟性や筋力不足が考えられます。

人それぞれ、柔軟性や筋力は違います。

どんなストレッチがいいのか？エクササイズをやるべきなのか？

分からない人は、ご相談ください☺️

 

ちなみに、マットレスが問題なく、柔軟性、筋力も問題ないのに、睡眠の質が悪い人は

寝返りを打ちにくい環境になっているのかもしれません。

例えば、寝返りを打てるほどのスペースがない。

これも睡眠の質を下げる原因です。

あとは、コロナになり、多くなっていますが、ペットと一緒に寝る。

この行動も寝返りを打ちにくくする場合があります😅

ペットと一緒に寝ていて、朝起きて、腰が痛い。肩こりがある。体がカチコチになっていると言う人は、すごく多いです😅

様々な原因で、睡眠の質が下がりますの、できることは早めに改善していきましょう♪

睡眠の質が下がる原因は、もっとあります。

栄養不足や心の不調もあります。

その辺が、気になる人は、聞いてください☺️

あなたの睡眠の質はどうですか？

朝、スッキリ起きられるのが、理想ですよ✨

 

P.S.

スレンの入り口前に、スロープを設置しました☺️

自転車で来られるお客様は、こちらに止めていただいて構いません♪

少し、斜めになっていますので、自転車が倒れないように気をつけてください😅

特に片側スタンドの自転車は、斜めに止めると、倒れにくいと思います😁

何かこうした方が良いのでは？

という意見あれば教えてください☺️

では👋

 

 

 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌