3ヶ月で−10kg体重を落としたお客様の食生活公開!

3ヶ月で−10kg体重を落としたお客様の食生活公開!

今日も天気よく、気持ちの良い一日でしたね☺️

でも気温は少し低いのかな?🤔

気温差も激しく、体温調節でエネルギーを消費しやすい季節なので、体調を崩さないように、しっかりビタミン、ミネラルを摂取していきましょう✨

 

今年、1月の後半から、スレンのパーソナルトレーニングをスタートされた、Kさん。

スタートされて、3ヶ月が経過しました☺️

3ヶ月の成果は…

↓↓↓

 

 

順調に結果を出されております☺️

カウンセリング時の目標体重は、55kgでしたが、3ヶ月で達成!

現在は、54.2kgまで、落ちています✨

53kg台まで、あと少しです☺️

60代のKさんですが、お伝えしたエクササイズやストレッチを自宅でも実践されて、さらには、ウォーキングもよくされています✨

多いときは、10000歩以上☺️

『運動すると、体が楽になる。スッキリする』

と言われているので、無理なく、ストレスなく継続できているのだと思います☺️

年齢関係ないですね♪

やるか、やらないか😁

ここの差ですね😁

 

今回は、Kさんに許可を頂きまして

Kさんの現在の食事を紹介させて頂きます☺️

こんな感じです。

↓↓↓

と、こんな感じ☺️

毎食、タンパク質が、1品以上入っていて、お米の量いいですね✨

脂肪増える要素なし!

3ヶ月で−10kg達成されたKさんの食事です☺️

これを見て、食べる量が多いと思うか、少ないと思うかは、人それぞれ!

『こんなに食べれるんだ』

と思われる人は、スレンの食事指導が、合ってるかも知れませんね☺️

Kさんは、しっかり食べられていて、ストレスなくダイエットできているようです☺️

この食生活なら、いつまでも続けられるのではないかと思うので、リバウンドの心配もないでしょう✨

バリバリの糖質制限やカロリー制限を行うダイエットジムやエステでは、一度痩せたとしても、リバウンドする人がかなり多いです。

理由は簡単。

続けることが不可能な食事指導だからです。

ストレスいっぱいの食事制限で、痩せてしまうと、いつかストレス爆発!

暴飲暴食に走ってしまう可能性も高いです😅

それではお金をドブに捨てたようなものです😅

いつまでも続けられる食生活で痩せることをオススメします✨

スレンでは、こんな食事指導です☺️

 

ちなみに、Kさんは、

たまにコンビニご飯、お弁当、外食もありますよ☺️

メニューの選び方もバッチリ!

↓↓↓

サンドイッチだけでは、タンパク質が少ないので、プロテインドリンクで補っていて、素晴らしい✨

 

お弁当は、お米の量が多いものがほとんどですが

その中でも、ご飯が少なめ、おかず多めのものを選ばれていて、素晴らしい✨

 

外食では、炭水化物中心になる場合が多いですが、このように定食✨

定食であれば、ご飯は多くなく、タンパク質もしっかり摂れるのでオススメです☺️

 

外食でも、脂肪が増えないメニューはたくさんあります☺️

それを知ってるだけでも、太りにくい日常生活になりますよ✨

 

今回は、−10kgの体重減に成功された、

60代、Kさんの食事を紹介させてもらいましたが、いかがでしたか?☺️

少しでも参考になるといいかなと思いますし、モチベーションを上げてもらえたら、もっと嬉しいです✨

夏は確実に近づいております!

4月はあっという間でした?

じゃあ、5月もあっという間ですよ😁

 

やるか!やらないか!

この差は、デカいです!笑

 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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