3ヶ月で−10kg体重を落としたお客様の食生活公開!
今日も天気よく、気持ちの良い一日でしたね☺️
でも気温は少し低いのかな?🤔
気温差も激しく、体温調節でエネルギーを消費しやすい季節なので、体調を崩さないように、しっかりビタミン、ミネラルを摂取していきましょう✨
今年、1月の後半から、スレンのパーソナルトレーニングをスタートされた、Kさん。
スタートされて、3ヶ月が経過しました☺️
3ヶ月の成果は…
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順調に結果を出されております☺️
カウンセリング時の目標体重は、55kgでしたが、3ヶ月で達成!
現在は、54.2kgまで、落ちています✨
53kg台まで、あと少しです☺️
60代のKさんですが、お伝えしたエクササイズやストレッチを自宅でも実践されて、さらには、ウォーキングもよくされています✨
多いときは、10000歩以上☺️
『運動すると、体が楽になる。スッキリする』
と言われているので、無理なく、ストレスなく継続できているのだと思います☺️
年齢関係ないですね♪
やるか、やらないか😁
ここの差ですね😁
今回は、Kさんに許可を頂きまして
Kさんの現在の食事を紹介させて頂きます☺️
こんな感じです。
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と、こんな感じ☺️
毎食、タンパク質が、1品以上入っていて、お米の量いいですね✨
脂肪増える要素なし!
3ヶ月で−10kg達成されたKさんの食事です☺️
これを見て、食べる量が多いと思うか、少ないと思うかは、人それぞれ!
『こんなに食べれるんだ』
と思われる人は、スレンの食事指導が、合ってるかも知れませんね☺️
Kさんは、しっかり食べられていて、ストレスなくダイエットできているようです☺️
この食生活なら、いつまでも続けられるのではないかと思うので、リバウンドの心配もないでしょう✨
バリバリの糖質制限やカロリー制限を行うダイエットジムやエステでは、一度痩せたとしても、リバウンドする人がかなり多いです。
理由は簡単。
続けることが不可能な食事指導だからです。
ストレスいっぱいの食事制限で、痩せてしまうと、いつかストレス爆発!
暴飲暴食に走ってしまう可能性も高いです😅
それではお金をドブに捨てたようなものです😅
いつまでも続けられる食生活で痩せることをオススメします✨
スレンでは、こんな食事指導です☺️
ちなみに、Kさんは、
たまにコンビニご飯、お弁当、外食もありますよ☺️
メニューの選び方もバッチリ!
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サンドイッチだけでは、タンパク質が少ないので、プロテインドリンクで補っていて、素晴らしい✨
お弁当は、お米の量が多いものがほとんどですが
その中でも、ご飯が少なめ、おかず多めのものを選ばれていて、素晴らしい✨
外食では、炭水化物中心になる場合が多いですが、このように定食✨
定食であれば、ご飯は多くなく、タンパク質もしっかり摂れるのでオススメです☺️
外食でも、脂肪が増えないメニューはたくさんあります☺️
それを知ってるだけでも、太りにくい日常生活になりますよ✨
今回は、−10kgの体重減に成功された、
60代、Kさんの食事を紹介させてもらいましたが、いかがでしたか?☺️
少しでも参考になるといいかなと思いますし、モチベーションを上げてもらえたら、もっと嬉しいです✨
夏は確実に近づいております!
4月はあっという間でした?
じゃあ、5月もあっという間ですよ😁
やるか!やらないか!
この差は、デカいです!笑
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌
最後まで読んで頂きありがとうございます。