広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
 
 
 
ダイエットをがんばっている
そこのあなた!
 
 
 
ちゃんと食べてますか???
 
 
 
最近、私のパーソナルトレーニングを
始められたお客様に
 
 
ごはん(お米)を全然食べられて
いない方がいました。
 
 
トレーニングをはじめて
二週間ほどで
 
体重が1kg落ちていました。
 
 
体重だけで見ると
いい結果が出たように
見えるのですが
 
 
実際は、
 
 
筋肉量が落ちて
 
脂肪量が増えてたんです
 
 
筋肉が落ちて
体重が落ちていたんです(-_-;)
 
 
しかも、脂肪が増えてる…
 
 
 
トレーニングは、週3、4回
やっているんです。
 
 
筋トレしっかりやってます。
 
有酸素運動もやっています。
 
 
これだけ運動してるのに
 
 
筋肉量が落ちて
 
脂肪量が増えてたんです
 
 
 
話を聞くと
運動はさほど、問題はなかったです。
 
 
それよりも
食事内容が気になりました。
 
 
 
朝、昼、ごはん(お米など)の
炭水化物を食べない
 
夜だけ食べる
 
 
という食生活を
送っていました。
 
 
これでは、運動をがんばっても
なかなか脂肪は減らない…
 
 
 
お米、パン、麺類、芋などの
炭水化物には
ブドウ糖が含まれます。
 
 
ブドウ糖は、脳や筋肉を
働かせるために必要です!
 
 
ブドウ糖がないと
集中力がもたなくなったり…
トレーニングしてても
力が出なくなります(;”∀”)
 
 
そして、
 
 
筋肉を増やすためには
ブドウ糖がいるんです!
 
ブドウ糖がないと
筋肉が増えない…
 
むしろ、減ります…
 
 
 
さらには
 
 
脂肪を減らすためにも
ブドウ糖がいるのです!
 
 
ブドウ糖をとらないと
脂肪が減らない…
 
 
 
なんてことが
よく起こります!
 
 
 
ブドウ糖は
ほんとに大切なんです!
 
 
 
ごはん(お米)、パン、麺類、イモ
などを全く食べない
ダイエットは、体重が
落ちるかもしれませんが
 
 
キレイに痩せるとは
限りませんよ!
 
 
筋肉が落ちやすいですから…
 
 
 
引き締まったカッコいいカラダ
キレイなカラダに
なりたいなら
 
 
ちゃんと炭水化物は
とりましょう!
 
 
私のパーソナルトレーニング
を受けて頂いている
お客様には
 
必ず、炭水化物は
食べてもらっています!
 
 
食べながら
脂肪を減らしてますよ♪
 
 
しっかり食べて
エネルギーをつけ
 
あとは、運動ですよ!