ダイエットには水分が大事です!

 

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職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 

 

 

 

 

 

人間が生命を維持する上では
 
・酸素
・水
・五大栄養素
 
 
が必要です!
 
当然ながら
酸素が一番大事!
 
 
その次に水。
 
 
そして、五大栄養素です(^▽^)/
 
 
 
五大栄養素が大事なことは
多くの人が知っていると
思うので、
 
しっかり栄養をとれている
人が多いとは思いますが
 
 
水が不足している人が
多いです(;’∀’)
 
 
夏場はよく水分補給
されるとは思いますが
 
冬場もしっかり水分補給を
した方がいいですね!
 
 
よくどのくらい
水分補給したらいいのかを
聞かれるのですが
 
 
人それぞれ
日常生活での
運動量が違うはずなので
必要な水分量は
変化します!
 
 
あとは環境でも変化しますよ。
 
 
暑い場所や寒い場所で
水分量が変わるように
 
湿度が高い場所と低い場所では
必要な水分量は変わります!
 
 
冬場は空気が乾燥して
いますから、しっかり水分補給
するべきなんです。
 
 
なので、人それぞれ
必要な水分量が
変わるので
 
 
このくらいで大丈夫ですよ〜
 
 
なんて無責任なことは
言えないのです…(;’∀’)
 
 
 
とりあえず
水分不足のサインは
 
・汗が出にくい
 
・便秘に悩んでいる
 
・口が渇きやすい
 
・手足の先がよく冷える
 
・尿の色が濃い
 
・トイレの回数が4回以下
 
 
これらが当てはまる人は
水分補給不足かも
しれませんよ(;’∀’)
 
 
五大栄養素をとることも
重要ですが、
 
その前に水分ですね!
 
 
いつもより多めに
水分をとっていきましょう。
 
 
あと水分補給には
 
水、お茶(利尿作用のないもの)
 
もしくは、
 
ポカリスエット、アクエリアス
などのスポーツ飲料が
いいですね。
 
 
コーラ、カフェオレ、
オレンジジュースなどの
ジュース系のもので
水分補給には適していません。
 
これらは
水分補給の一部として
入れないでください。
 
 
 
ポカリスエットなどは
飲み過ぎると脂肪が
増えますので
 
ダイエット目的の人は
気をつけてください!
 
 
 
とにかく
水分補強はとても重要なので
冬場も意識的に行いましょう。
 
 
一度に大量に水分補給
するのではなく
 
こまめに水分補給してくださいね(^▽^)/
 
 

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