こんにちは。
パーソナルトレーニングスタジオＳｌｅｎ(スレン)
代表兼パーソナルトレーナー前迫大昌(まえさこひろまさ)です。
短期集中ダイエット
あなたは、ダイエットの経験ありますか？
ダイエットを行ったことがある方は、どんなダイエットを行ってきましたか？
私の経験上、多くの方が短期集中ダイエットを行っているように感じます。
短期集中ダイエットとは、短期間だけ集中してダイエットを行うことです。
広島もだんだん気温が上がってきて、夏に近づいてきていますね。
夏は、どうしても薄着になる季節。冬は洋服で何とか体型をごまかせても、夏はそうはいきません。
夏までになんとかしなければと思ってダイエットを行う方は多いです！
夏までに痩せるという目的の方は、夏までの期間限定のダイエットを行ってしまいます。
あなたは経験ないですか？
このように期間を決めて行う短期集中ダイエット！
短期集中ダイエットは、デメリットだらけです…(笑)
ただ、メリットもあります。
あえて言うなら、
短期間だけのダイエットなので、少し我慢すればいいので、少々極端な食事制限、運動を行う事ができます。
減量期のボクシング選手や、ボディビルダーなんかいい例です。
ボクシングの選手は試合まで、減量を行います。それも過酷な方法です。運動も過酷な方法です。
試合まで、我慢すればいいと思っているので、少々大変なダイエットでもできるんです。
ボディビルダーの方も、コンテストまで我慢すればいいから、それまでは頑張れるんです。
短期間だから、過酷なダイエットも我慢できるのがメリットですね！
短期集中ダイエットはリバウンドしやすい。
私は、短期集中ダイエットをオススメしません…
確かに短期間集中してダイエットを行えば、効果も出ると思います。
炭水化物を抜くダイエットも、一か月だけと決めてやれば、できないことはないかと思います。そして炭水化物を食べなければ、短期間で痩せます。
短期集中ダイエットは短期間で効果は出やすいです。
しかし、デメリットがあることも知っておいて欲しいんです。短期集中ダイエットはメリットよりも、デメリットの方が圧倒的に多いので、気をつけて頂きたいのです。
短期集中ダイエットを行っている多くの人が、過酷な方法でダイエットを行っています。
・炭水化物抜きダイエット
・糖質抜きダイエット
・カロリーを極端に制限したダイエット
・一日、一食だけダイエット
・食べないダイエット
・毎日ランニングを行うダイエット
・とにかく汗を出すダイエット
などなど、過酷なダイエットを期間限定だからということで行っている方は多いんです。
これらの方法で結果が出ないことはありませんが、結果が出た後が怖いんです…
これらの方法は、短期間だからできるこなので、長い期間続けることは不可能です。なので、もしやめてしまうと確実にリバウンドしてしまいます(^_^;)
ボクシング選手や、ボディビルダーも減量期には、かなりの脂肪を落とします。 しかし、試合が終わると元の食生活に戻るので、あっという間に元に戻るんです。
ボクシング選手やボディビルダーの方も、減量した状態を維持することはできないんです。
夏までに、痩せるためにダイエットを行うのは悪い事ではありませんが、確実にリバウンドする方法で行うのは、オススメしません。
そんな短期間で落とすダイエットよりも、一年間など長い目で考え、続けられる方法でダイエットを行った方がリバウンドしにくいです。
リバウンドを繰り返すと恐ろしいことが…(^_^;)
短期集中ダイエットを行う方の多くが、過酷な方法でダイエットを行ってしまいます。
どう考えても短期間だからできる方法でダイエットを行っているので、やめてしまうと確実にリバウンドしてしまいます。
毎年、夏前だけ食事制限を行っている人もいます。
夏前に、期間限定でダイエットをして痩せ、リバウンド。
次の夏前にまたダイエット。
このように、毎年、ダイエットとリバウンドを繰り返している方もいます。
本人は、夏前だけ食事制限すれば、痩せるから大丈夫だと思っていたりします。
しかし、リバウンドを繰り返せば、繰り返すほど痩せにくくなるんです。
若い時は、ちょっと食べなければ、すぐに痩せたのに、歳を重ねるにつれて痩せなくなったという人は多いんです。
特に、食べないダイエットなど、極端な食事制限を行うダイエットを繰り返してきた方ほど、痩せなくなってしまいます。
その理由としては、食べないダイエットなど、極端な食事制限を行うダイエットは、脂肪よりも筋肉が落ちやすいからです。
筋肉が落ちてしまうと、代謝が下がります。代謝が下がると脂肪をエネルギーに変えて燃焼する力がなくなってしまいます。
毎年ダイエットをして、リバウンドを繰り返している人は、かなり筋肉が少なくなります。さらに歳を重ねるとご存じのように、筋肉が落ちていきます。
こうやってリバウンドを繰り返せば、繰り返すほど、痩せなくなります。 次第に痩せることを諦めてしまい、どんどん身体が大きくなってしまうんです。
短期集中ダイエットは効果が出ますが、そのあとが恐ろしいんです。
短期集中ダイエットを行うよりも、長期的に目的・目標を立て無理なく行動できるダイエットを行う方が、結果的には、メリットがたくさんある事を知っておいてください(^▽^)/
手遅れになる前に行動の仕方を変えてくださいね♪
最後まで読んで頂きありがとうございます！
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