広島のパーソナルトレーニングスタジオ
Ｓｌｅｎ（スレン）で活動する
前迫 大昌（まえさこ ひろまさ）です。
自己紹介
↓↓↓
ダイエットが続かない…
やる気が出ない…
モチベーションが上がらない…
ついサボってしまう…
そんな時ありませんか？
そんな経験ありませんか？
そんなあなたはドーパミン濃度が下がっているかもしれません！！
今日は、ドーパミンについて書いていきます♪
ドーパミンとは、中枢神経系に存在する神経系伝達物質です。
運動調節、ホルモン調節をしてくれたり幸福感、至福感を司る物質でもあります。
ドーパミンが出るというと
↓
幸福感や至福感が出るというとこなので『気持ちいい』ということになります。
人は、この幸福感や至福感を感じたいと思って行動しているので結果としてドーパミンはやる気をコントロールしてくれるものです。
ドーパミン濃度が高い人はダイエットやる気満々！
いつもモチベーションが高い状態にあります！
ドーパミン濃度が低い人は、やる気の低下…
モチベーションの低下に繋がります…
ドーパミン濃度を下げないようにすることが大事なんですよね。
ダイエットを成功してキレイなり、幸福感や至福感を得ることは、長期的に努力することによって得られる幸福感や至福感です。
ダイエット成功は長期的報酬になります。
では逆に短期的報酬はなんなのか？
簡単にいうと、そんなに努力しなくても得られる幸福感や至福感です。
・お腹いっぱい食べる
・甘いものを食べる、飲む
・お酒を飲む
・タバコを吸う
・ゲームをする
これらは、短期的報酬です。
これらの行動をしている時はドーパミン濃度が急上昇して幸福感、至福感を感じます。
ただ、一時的な幸福感です。
なので、急上昇した後急激にドーパミン濃度が下がります。
これらの行動を起こした後に
なんだかやる気が出ない…
身体だるい…
なんてこと経験したことありませんか？？
その時はきっとドーパミン濃度がどんどん下がってる状態なんですよ。
お腹いっぱい食べる
甘いものを食べる、飲む
お酒を飲む
タバコを吸う
ゲームをする
あと、これらの行動は
依存しやすいものです。
なので、この行動をやればやるほどドーパミン濃度が下がります…
ということは、どんどんやる気の出ない状態になります。
いつも疲れている状態になります。
ダイエットのやる気もなかなかでない。
モチベーション上がるわけない。
でも人は、幸福感や至福感を感じたい生き物。
ダイエットを成功して幸福感、至福感を感じたいと思っていても、やる気が出ないから、短期的報酬の方で
幸福感、至福感を感じてしまいます。
ドーパミン濃度が下がりまくり… 悪循環ですね(^_^;)
ダイエットどころではありません。
あと、スマホ依存もドーパミン濃度を下げてしまうみたいですよ(^_^;)
常に、スマホをつついている。バス、電車では必ずスマホつついている。トイレにもスマホ持っていく。
歩きスマホをする。
一つでも当てはまればスマホ依存です。
ドーパミン濃度を下げてしまいます。
これらドーパミン濃度を下げてしまう行動や習慣を改善することで長期的報酬であるダイエットの成功をやる気満々の状態で行うことができます。
とは、言っても『短期的報酬になる行動をやめるのは無理でしょー…(^_^;)』
という声が聞こえてきそうですね。
ドーパミン濃度を下げてしまう行動、習慣をやめる方法はまた書きますね♪
とりあえずドーパミン濃度を下げる行動をしていないかをチェックしてみましょう！
