カラダの変化を測定し、記録を残す
私のパーソナルトレーニングを受けて頂いている
お客様の中で、どんどんキレイになる人の
特徴として、カラダの変化を測定し、記録を残すお客様が多いです。
・インボディの記録をキッチリ残しているお客様
・毎日、何を食べたのかを記録しているお客様
・毎月、体脂肪率がどのくらい減っているかグラフにして記録しているお客様
このように、体脂肪率が落ちているかを定期的に
測定し、記録を残しているのです！
定期的に測定し、記録を残しておくことで
変化がより分かりやすいです。
それが良い変化であれば、モチベーションは
当たり前のように上がります。
変化することが、楽しみになるのです。
ここまでになれば、運動・ダイエットを
続けることは難しくありません。
もし、測定した結果が悪かったとしても
ポジティブに考え、習慣を変えるチャンスだと
思えば、特に問題はありません(^▽^)/
習慣が改善されれば、結果も変わるはずです。
そして、改善したことも記録に残している人は、
脂肪を落とし続ける運動習慣・食習慣を
記録したことと同じです。
その方法を繰り返すだけで、
結果を出し続けることができます。
このように、記録を残しておくことで、
リバウンドをすることのない運動習慣や食習慣が手に入ります。
記録を残しておくことで、確実に痩せる方法が手に入る。
私のパーソナルトレーニングを
受けられているお客様にはよく言うのですが、
○どのぐらい運動しないで、どのくらい食べたら確実に太るのか？
○どのくらいの運動量で、どのくらいの食事量だったら、体型を維持できるのか？
○どのくらいの運動量で、どのくらいの食事量だったら確実に痩せるのか？
この３つが分っている人は、自分自身の
体型・体重をコントロールすることができます(^▽^)/
例え、旅行に行って、おいしいものを
たくさん食べ、少し太ったとしても
すぐに元に戻すことができます。
飲み会に行って、たくさんお酒を
飲んだとしても、確実に痩せる方法を知っているので、
安心してお酒を楽しむことができます(^▽^)/
この３つが分っていれば、ストレスなく
食事を楽しむことができるのです。
これらが分かるようになるためにも、
記録を残して置く必要があります。
記録を残し続けている人は、自分自身が
どのような運動習慣で、どのような食習慣で
あれば痩せるのかよくわかっているのです。
あなたは、自分自身の体型・体重を
上手くコントロールできていますか？
