お腹を引き締めて、くびれを作るならまずは姿勢から整えましょう!

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)です。
 
 
自己紹介
↓↓↓
 
 
 


 
お腹を引き締めるためには
まずは、姿勢を整えることが
重要だと考えています。
 
 
あまり関係ないように
感じるかもしれませんが
そんなことはないんです。
 
 
 
この女性のように
猫背になると、どうですか?
 
 
決して、太っている人では
ないですが、お腹が出て見えますね。
 
 
この姿勢で食生活が乱れて
しまうと、どんどんお腹が
成長してしまいます…笑
 
 
姿勢が悪い状態で過ごすと
知らない間に、お腹の脂肪を
蓄えている可能性があるんですね。
 
 
恐ろしいですね(^_^;)
 
 
そうならないためにも
日頃から姿勢を整えて
おく必要がありますね!
 
 
ただ、猫背歴が長ければ長いほど
姿勢を整えるのに時間がかかります。
 
 
猫背歴5年の人もいれば
猫背歴30年の人もいらっしゃいます。
 
 
すぐによくなる人もいれば
時間がかかる人もいますが
それはしょうがないですね。
 
 
 
とりあえず、正しい姿勢のとり方を
学んだら、1ヶ月は普段の姿勢を
気をつけてみてください。
 
 
1ヶ月くらいたつと
姿勢を意識する行動が習慣化され
身体も良い姿勢を覚えてきます。
 
 
そうなると、良い姿勢を
保ちやすくなります。
 
 
最初は、良い姿勢をとることすら
大変だったのに、いつの間にか
できるようになっているんです。
 
 
なので、最低でも1ヶ月は
頑張ってみてください!
 
 
もし、あなたが
もっと早く姿勢を改善させて
お腹を引き締めたい!
 
 
そう言うのであれば
トレーニングをして頂ければ
早く姿勢がよくなります。
 
 
猫背歴が長ければ長い人ほど
背骨が、かた〜くなってます。
 
 
このカッチカチになった背骨を
動かしていく必要があるんですね。
 
 
こういった背骨は、ただ背筋を伸ばす
胸を張るだけでは動きが
でない場合が多いです(^_^;)
 
 
そこで、何か道具を使って
ゴリゴリに固くなった
背骨をほぐしてあげましょう!
 
↓↓↓
 

 
ストレッチポール
ハーフポール
ちょっと、固めのボールなど?
 
そんな道具があれば
肩甲骨あたりに置いて
あとは背骨をそらしましょう(^ ^)
 
 
肩こり、背中のコリがある人は
すごく気持ちいいですよ〜♪
 
 
腰にはあてないでくださいね。
 
 
背中だけでいいです。
 
 
できれば、ちょっと固めの道具を
使うといいですね。
 
 
ビート板くらいの固さ…笑
 
 
余計わからないですか?笑
 
 
最初はちょっと痛いかも
しれませんので、無理はせず
10回ほどそらす運動を繰り返して
みてください。
 
 
気持ちいいなら
どんどんやってみてください!
 
 
良い姿勢をとりやすくなりますよ!
 
 
そうなれば、お腹引き締まりやすいです。
 
 
お腹を引き締め、くびれを
出すためにもまずは姿勢から
整えましょう(^ ^)
 
 
 

 
 
 
 

 
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