姿勢改善することでお腹が効率よく引き締まるパーソナルトレーニング

 

パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン)

代表兼パーソナルトレーナー 前迫大昌(まえさこひろまさ)です。

 

今回は姿勢について書いていこうと思います。

まずは、こちらをご覧ください。

↓↓↓

どちらが、姿勢が良く見えますか?

または、どちらが美しい身体に見えますか?

 

左側の女性のように姿勢が悪くなることで、お腹が出ているように見えますね。実際は同じ人なのですが、姿勢が悪いだけでこれだけ見た目が変わります。

 

悪い姿勢で過ごすことで、お腹の筋肉が緩んでいき、働かない状態になってしまいます。この状態で過ごしているから、お腹に脂肪がついていくんです。

 

姿勢が良ければ、お腹に脂肪がつきにくくなります。お腹の筋肉が働きやすくなり引き締まります(^▽^)/

 

あなたがもし、お腹のことで悩んでいるとしたら、お腹の脂肪がつく原因は、姿勢の悪さにあるのかもしれません。

 

Slen(スレン)でのパーソナルトレーニングでは、お腹を効果的に引き締め、くびれを作るために必ず姿勢を整えます。そうすることで、右側女性のように美しい見た目になり、お腹もスッキリしてきます。

 

どちらが、見た目が良いか、第一印象が良いかは明確かと思います。

 

猫背を改善させるエクササイズ

 
 
 
左側の女性のような姿勢になっているなら、早めに改善した方が良いです!
 
 
ほっとくと、どんどんお腹の筋肉が緩んでいき、脂肪がついてきます(^_^;)
 
だからといって、改善方法がわからないという方も多いと思いますので、今日は猫背を改善させるトレーニングを一つ紹介します。
 
 
 
 
まずはスタート姿勢
 
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このように仰向けになります。
 
 
 
この画像で使っているのはコアクレイドルという道具なのですがフォームローラーやストレッチポールで行って頂いても効果的です。
 
 
 
肩甲骨にあたるように、仰向けになってください。
 
 
 
両手は、頭の後ろで組みましょう!
 
 
 
 
 
この姿勢から
 
↓↓↓
 
  
 
 
ゆっくりと背中を反らしていきます。
 
 
 
背骨が反っていくイメージを持ちましょう。
 
 
 
 
この時に注意点は
 
・肘を開かず、閉じた状態で身体を反らしましょう。
 
・首だけが動いてしまう場合があります。背中(背骨)を反らしましょう。
 
 
 
 
身体を反らして、起こすを繰り返し10回ほど、ゆっくり行ってみてください。
 
 
 
人それぞれ、身体の柔軟性は違いますので、痛気持ちいいくらいに身体を反らしていきましょう。
 
 
 
 
 
余裕がある方は、ポジションを変えてみましょう!
 
↓↓↓
 
 
 
 
肩甲骨の少し下の位置にくるようにして仰向けになります。
 
 
 
あとは同じ動きの繰り返しです。
 
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上半身を上げて、下ろすを繰り返し、背骨を反らしていくことで、固くなった背骨、背中がほぐれていきますよ(^▽^)/

人それぞれ、固くなっている部位は異なりますので、やりながら探ってみてください。

三半規管が弱い人は、このような頭を動かすエクササイズを行うと気分が悪くなったり、めまいを起こしたりする場合があります。

そんな方は、動きはなしで、行っても大丈夫です。

↓↓↓

バンザイしたままで、リラックス(^▽^)/

これだけでも、背中(背骨)を反らすことができるので、やってみてください♪

 

これらの動きは、無理はせずに行ってみてください。

もし、やり方がよくわからなければ、お問い合わせください。

姿勢が良くなれば、見た目が美しくなる

姿勢が良くなれば、見た目がよくなり、第一印象は絶対によくなります(^▽^)/

逆に姿勢が悪いと第一印象が悪くなります。

 

さらに、姿勢を整えることで、お腹の筋肉が働きやすくなり、効果的に引き締まっていくんです。

 

 

姿勢を整えないままトレーニングを頑張っても効果的にお腹を引き締めることはできません(^_^;)

 

効率よくお腹を引き締めるために、いきなりお腹を鍛えるのではなく、まずは姿勢を整えることから始めましょう。

遠回りなようで、これが近道なんです。

 

是非、姿勢を改善させ、お腹を引き締め、第一印象を変えてください(^▽^)/

 

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