ダイエット成功のための悪い習慣を無くす方法

広島のパーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)です。
 
 
自己紹介
↓↓↓
 
 
 

 
前回のブログでは
 
悪い習慣をやめる方法には3つあり
 
その一つの方法をお伝えしていきました。
 
 
まだ読まれていない人はこちらをどうぞ。
 
↓↓↓
 
 
 
 
簡単におさらいすると
 
甘いものを食べてしまったりお酒を飲んだ時に何かきっかけがあると思います。
 
 
 
そのきっかけを取り除くことで甘いものを食べなくなったりお酒を飲まなくなっていきます。
 
 
 
そして、そのきっかけには
2種類あって、
 
一つは、
・あるから食べる、飲む
 
 
もう一つは、
・感情によって
行動してしまうことです
 
 
 
このきっかけを無くすことで悪い習慣がなくなっていきます。
 
 
 
 
そして、今日は悪い習慣を変える方法の2つ目と3つ目をお伝えします。
 
 
 
2つ目は
 
 
 
②感情をひたすら観察することです
 
 
 
ある大学教授が実験でタバコをやめられない人たちを集めて効果的な禁煙方法を調べたそうです。
 
 
その教授は、タバコをやめられない人達にこう言ったみたいです。
 
 
 
タバコを無理にやめようとしなくても良い。
 
タバコを吸ってもいいから、タバコを吸った時にどんな気持ちになるか観察してください。
 
 
 
 
と伝えたところ、多くの人が禁煙に成功したそうです。
 
 
タバコを吸わないでと抑えつけてしまうと、余計吸いたくなります。
 
 
そうするのではなく、吸っても構わない。
 
 
 
この代わりタバコを吸おうとしている時にどんな気分になっているかを観察する。
 
 
 
そうするとタバコを吸いたいという欲求が小さくなるそうです。
 
 
 
 
甘いものを食べている時もただ食べているだけではなくどんな気分なのか?
 
 
客観的に観察してみてください。
 
 
 
 
 
悪い習慣を変える方法の3つ目は
 
 
③悪い習慣はすぐに無くならないと理解する。
 
 
今までの積み重ねで習慣になっています。
 
 
1日、2日で悪い習慣が無くなることはありません。
 
 
ある程度時間がかかることを理解しておいてください。
 
 
 
ここを理解しないで早く結果を出そうとしているとなかなか結果が出ないことにイライラしてしまいます。
 
 
 
もしくは、私には無理なんだ…と諦めてしまう人もいます。
 
 
 
そうならないように気をつけてください。
 
 
 
 
習慣を変えるには3カ月は必要になります。
 
 
 
逆に言うと、3カ月続けると悪い習慣が無くなるんです。
 
 
 
最低でも3カ月を目安にしてください。
 
 
 
 
ダイエットでも同じです。
 
3カ月以上は、続ける気持ちでスタートした方がいいです。
 
悪い習慣を繰り返した結果ダイエットをしないといけない状態になっている人が多いと思います。
 
 
 
 
先程も言いましたが、悪い習慣を無くすには時間がかかります。
 
 
 
 
もし、1ヶ月、2ヶ月で結果を出そうとして頑張っても悪い習慣は改善されてはいないと思いますよ。
 
 
 
結果が出たとしても悪い習慣に元通り…
 
 
 
リバウンドです(^_^;)
 
 
 
そうならないように焦らず、行動を続ける。少しづつ積み重ねるように行動することが大事です。
 
 
 
そうすることで、悪い習慣が無くなり結果的にダイエットを成功しているはずです。
 
 
 
 
悪い習慣を無くし方法を3つ紹介しました。
 
 
 
①どのようなきっかけで行動を起こしているかを把握する
 
 
②感情をひたすら観察すること
 
 
③悪い習慣はすぐに無くならないと理解する
 
 
 
 
 
 
まずは実践してみましょう♪
 
やってみるといいことがありますよ(^ ^)
 
 
 
 

 
最後までお読み頂きありがとうございます。
 
 
 

 
LINE@ 無料で登録できます♪
健康的に美しい身体づくりを
目指す人のために、お得な情報を
お伝えしています。
 
↓↓↓
 
 

友だち追加 

 
 
 
 
 
Slenではどんなトレーニング指導するの?
↓↓↓
 
Slenではどんな栄養指導するの?
↓↓↓
 
選ばれる理由
↓↓↓
 
お客様ビフォーアフター
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
ダイエットパーソナルトレーニングを
ご希望の方は、まずカウンセリングと
体験トレーニングを受けて頂くことを
オススメします。
 
 
カウンセリング&体験トレーニング
60〜90分  5,000円(税込)
※お一人様  一回のみです。
 
 
ご希望の方は、こちらから
申し込みください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
お電話でのお申し込みされる際は
050-5326-5092 にご連絡ください。
 
 
※トレーニング指導中は電話対応が
  できませんので、予めご了承ください。
 
 
  留守番電話にメッセージを入れて頂くか
  上記、お問い合わせフォームより
  お申し込みください。
 
 
 
 
 
 
・HP → こちらをクリック
 
・プロフィール → こちらをクリック
 

・問い合わせ → こちらをクリック

 ・ご予約 → こちらをクリック

・アクセス →  こちらをクリック

・インスタグラム → こちらをクリック

・本を出版しました  →  こちらをクリック

 
 
 

関連記事

  1. ダイエットを始めやすい季節になりましたね♪

  2. あなたのことを思ってお伝えしているんです。

  3. あきらめるのはまだ早いですよ!

  4. 冷え性がなくなる簡単な方法

  5. ダイエットを成功するためのマインド③

  6. 運動効果を確実に出し、ダイエットを成功させる方法

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. K・M様(47歳 女性 水産業 ※あくまでも個人の感想です。)

    体重は77kgだったのが、6ヶ月後、65.9k...

  2. S・A様 (41歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...

  3. M・K様(32歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    5月中旬、57kg → 9月後半、47.7kg...

  4. E・M様 (37歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    1ヶ月で−3kg減!48kgになり、キツかった...

  5. T・J様 (54歳 女性 主婦 ※あくまでも個人の感想です。)

    3ヶ月で−7kg減!筋トレが好きになりました!...

  6. N・N様(52歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    標準体重に戻り、美姿勢に!慢性的な肩こり、頭痛...

  7. S・C様(52歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...

  8. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...

  9. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  10. M・Y様(68歳 女性 無職 ※あくまでも個人の感想です。)

    ジーンズのサイズが2サイズダウン!体重−5kg...