1日で1.6kg減！体重落とすだけなら簡単ですね
昨日のブログで
横浜へセミナーを受けにいったことを書きました。
横浜のセミナー後は、懇親会に毎回参加します。
前回10月にも同じセミナーで、懇親会に参加しました。普段お酒は飲んでいないので、1ヶ月ぶりのお酒になります！笑
一次会、二次会と参加。食べて飲んで。
横浜にいる時は、当然ながら毎日外食。
たんぱく質は、コンビニでザバスのプロテインを購入。そして一本満足のプロテインバーも購入して食べました。たんぱく質の摂取は大丈夫だったかな？
ただ、今回はまさかのサプリメントを持っていくことを忘れていた…(^^;
しょうがないので、コンビニや遅くまでやっているスーパーでサプリメントを探しました。
意外と、ビタミン、ミネラルのサプリメントってないんですよね。
やっとこさ見つけたマルチビタミン&ミネラル、ビタミンC。今度は忘れないようにしないとですね。
しっかり栄養取らないと、帰った時に体調崩す時があるので、私にとっては必要なのです！
まぁこんな食生活だったのですが、
広島に帰ってきて、体重計に乗って見ると
まぁ増えてる増えてる！笑
今回は特に増えていました！笑
２㎏ 近く増えていました！笑
今回はむくみもあったからか、いつもより体重増えていました。
でも良くあることなので、焦ることは全くありません。
焦らないですが、戻すために行動はします。
昨日の朝は、76.4kg
ちなみにいつもの前迫は、大体75㎏ いくかいかないかくらいです。
そして今日の朝は、
74.8㎏
おー！
思ったよりも落ちている！笑
１.6㎏落ちました！
しっかり自分を褒めよう。よしよし。笑
昨日やったことは、シンプルです！
いつもよりは、糖質量を減らしました。
朝は、ご飯と味噌汁（ご飯は110g いつもは150gくらいかな？）
お昼 からあげくん 2パック
間食 プロテインバー 1本 プロテイン 2杯
夜 プロテインバー2本 プロテイン１杯
これにビタミン、ミネラルのサプリメントです。
今回はちょっと極端にやってみました！笑
思ったより体重落ちましたね。
いつもは、早くても２〜３日くらいかけて戻すのですが、今回みたいにやった方が、自分には合っているかも(^ ^)
今日からは、いつも通りの食生活に戻します。
筋トレもいつもの量に戻します(^○^)
今回みたいな極端な方法は、標準体重よりも体重が多い人にオススメの方法かなと思っています。
前迫の標準体重は、67kgくらいです。
標準体重よりも、８kgも多いので少々極端な方法でも、蓄えている栄養が多いので、体調を崩すなんてことはありません。
標準体重くらいの人が極端な方法を行うと、そもそも栄養のストックが少ない身体なので、体調を崩す可能性が高いです。
もし、今回私が行なったような方法を行う場合は、1日だけにしていた方がいいかもしれませんね。あとは、ビタミン、ミネラル、たんぱく質はしっかり摂取しましょう。
体調を崩さないようにやってみてください。
今回、いい感じで１日で戻ったので、今度太ってしまった時は、この方法を採用しようと思っています。１日ちょっと気をつけるだけだから、意外に楽でした(^○^)
あなたも、自分にあった方法を見つけるといいかもしれませんよ。
見つけ方がわからない場合は相談ください(^○^)
最後まで読んで頂きありがとうございます！
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