悪い習慣をやめれば、ダイエットは成功する!?

広島のパーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)です。
 
 
自己紹介
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以前のブログで、なんでも後回しにしてしまう理由はドーパミン濃度の低下が原因だと言うことを書きました。
 
 
 
まだ読んでない方は、絶対に読んだ方がいいですよ(^ ^)
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
 
ドーパミン濃度の低下を防ぐには、悪い習慣をやめることです。
 
 
今日は、そんなドーパミン濃度を下げ運動を後回しにしてしまう悪い習慣をやめる方法をお伝えしていきます。
 
 
 
 
今回の方法を実践して頂くことで運動を後回しにすることがなくなります。
 
 
そして、ダイエットは成功することでしょう(^ ^)
 
 
 
 
 
 
ダイエット成功を妨げる悪い習慣をやめる方法は3つあります!
 
 
今日はその一つをご紹介します。
 
 
 
 
①どのようなきっかけ行動を起こしているかを把握する
 
 
 
 
人が行動を起こす時は必ずきっかけがあるはずです。
 
例えば、
 
コンビニでお菓子を見ると
ついつい買ってしまう。
 
お菓子を見ると、ついつい食べてしまう。
 
イライラすると、お酒を飲んでしまう。
 
 
 
 
 
このようなきっかけがあるはずです。
 
あなたは、どんなきっかけでその行動をしてしまいましたか?
 
ちょっと考えてみてください。
 
 
 
 
 
いきなり、お菓子をやめる。
お酒をやめると言っても
なかなか難しいです。
 
 
 
そこではなく、お菓子を食べてしまうお酒を飲んでしまうきっかけがあるはずなので、そこを気をつけていけば、悪い習慣がなくなっていきます。
 
 
 
 
このような行動を起こしてしまうきっかけには、2種類あるのですが
 
 
 
まず一つ目は
 
・あるから食べる、飲む
家に常にお菓子を置いているから食べるんです。お酒も飲むんです。
 
 
お菓子をもらっちゃうから食べるんです。
 
 
 
あなたの身の周りにあるからです。
 
 
なければお菓子を食べることはないと思います。
 
わざわざ、お菓子食べたいから買いに出かけますか?めんどくさいからもういいやーとなりますよきっと!笑
 
 
 
 
 
 
もう一つは、
・感情によって行動してしまうことです!
 
 
 
 
イライラしている。
嫌なことがあった。
そんな時にお酒を呑んでしまったりお菓子、甘いものを食べ過ぎてしまう。
 
こんなことありませんか?
 
 
 
これは、かなり厄介なんですよね(^_^;)
 
 
 
このきっかけ(感情)を排除するのは難しいです。
 
 
 
でも、排除する方法はいろいろあります。
 
 
ストレスコントロールですね。
栄養からのアプローチ方法もあります。
 
 
 
ダイエット成功を妨げる悪い習慣をやめる方法の②にも繋がる内容なので、また次回のブログで紹介しますね♪
 
 
 
 
 
あなたが悪いなと思う習慣をやめるためになぜ、その行動をしてしまうのか?
 
 
 
そのきっかけはなんなのか???
 
 
 
 
そこを考えるようにしてみてくださいね(^ ^)
 
 
 
 
 

 
最後までお読み頂きありがとうございます。
 
 
 

 
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