身体を引き締めるために、覚えておいた方がいいこと

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
昨日のブログで
トレーニングは継続することで
効果、成果が出てくると
お話させて頂きました!
 
 
トレーニングの原理、原則に
 
反復性の原則と
いうものがあるように
 
痩せるためにも
続けることが大事になります!
 
 
しかし、
 
ただ続ければいいというものでは
ありません。
 
お腹を引き締めたいと
いう人であれば
 
 
毎日同じトレーニング
 
毎日同じ回数でのトレーニング
 
ではなかなか効果、成果を
実感しにくいかもしれません。
 
 
トレーニングの原理、原則の
一つに
 
 
漸進性の原則
(ぜんしんせいのげんそく)
 
 
というものがあります。
 
 
簡単にいうと
トレーニングは少しづつ
強度を上げることで
効果、成果を実感しやすい
ということです!
 
 
お腹を引き締めるにしても
少しづつ回数を増やしてみる
 
とか
 
ちょっと強度の高いトレーニングに
チャレンジしてみる
 
など、強度を上げることで
お腹はどんどん引き締まりますよ!
 
 
あとは続けるだけ☆
 
 
私のパーソナルトレーニングスタジオに
2月から通われているお客様で
 
1ヶ月で、
 
体重 −3kg
 
体脂肪率  −3.3%
 
 
変化したお客様がいらっしゃいます!
 
 
 
すごいですよね!
 
 
 
このお客様への
トレーニング指導も
少しづつ強度を上げています。
 
 
普段の日常生活では
なかなか使わない筋肉
へのトレーニングなので
毎回、筋肉痛がひどいようですが…笑
 
 
確実に難しいトレーニングが
スムーズにできるように
なってますね!
 
 
そして、食生活を意識することに
よってこのような結果に
なっています☆
 
トレーニングは少しづつ
変化を加えることが大事なんですね!
 
 
最近、筋肉痛になってないなー
と思われているあなた!
 
少しづつ強度上げてますか???
 
 
 

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