運動後に食欲がなくなる理由

運動後に食欲がなくなる理由

トレーニングや、スポーツを行った後に食欲がなくなる なんてことを経験したことありませんか???

私は何度もあります。

トレーニング中、空腹になっていて、トレーニング後にしっかり食べようと思ったけど、

トレーニング後は空腹感があまりなく、そんなに食べることができなかったなどの経験はあります。

 

なぜ? トレーニング後、運動後は空腹感がなくなっていくのか?

まずは、トレーニングや運動中に身体の中で何が起きているのかが分かると答えが出てきます。

 

トレーニングを行うと、当然ながら交感神経にスイッチが入り、興奮状態になります。 交感神経にスイッチが入ると、筋肉の方に血液が集中していき、筋肉に栄養がいきわたりやすくなります。

こうなることで、トレーニング、運動をしっかり頑張ることができます。

トレーニング中は筋肉に血液が集中するので、空腹感は感じにくいです。 空腹感を感じやすいのは、副交感神経にスイッチが入っている時です。

副交感神経にスイッチが入っている状態は、胃や腸に血液が集中しています。 この時は副交感神経にスイッチが入り空腹感はかなり感じます。

 

激しいトレーニングであると、空腹感は感じません。 トレーニング後も、しばらくは筋肉の方に血液が集中しているので、空腹感を感じにくいんです。 これが食欲が落ちる理由です。

 

ダイエット中で、夜食べる量を減らしたい人は、ジワリと汗をかくような強度のトレーニングを行うことをオススメします。 そうすると空腹感を感じにくくなり夜の食べ過ぎを防ぐことができます。

ただ、空腹感がないからと言って、何も栄養を摂取しないのは良くないですね(;´∀`)

ビタミン、ミネラル、たんぱく質はしっかり摂取することをオススメします。

空腹感がないだけで、トレーニング後は栄養補給が必要です。 最低でも、ビタミン、ミネラルはサプリメントで、たんぱく質はプロテインで摂取することは必要ですね。 これならお腹すいてなくても摂取できると思います。

さらに言うと少しは、ブドウ糖も摂取することをオススメします。 食べるのがしんどいようでしたら無理はしないでください。

 

空腹感がないからと何も摂取していないと栄養不足です。 トレーニング後にそんなことばかり行っていると体調を崩してしまいます。

そうならないように、空腹感がなくても、ビタミン、ミネラル、たんぱく質はしっかり摂取してください(^▽^)/

 

トレーニング後に空腹感がなくなる理由分かりました???

夜にどうしてもたくさん食べてしまう人は、夜食べる前にトレーニングを行ってみてください。 ジワリと汗が出るくらいの強度で。 そうすると食べる量を調節できますよ(^▽^)/

運動強度が低すぎると、あまり効果を実感できないので、ある程度の強度を意識しましょう。

こればかりは、ジワリと汗をかく強度は人それぞれなので、いろいろ試してみてください。

あまりにも強度が高いと食べる気すらしなくなります(;´∀`)(笑) よくはないのですが一応知っておいてください。

 


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