ダイエットで体重、体脂肪率を改善することも
ボディメイクで、身体のラインを整えることも
栄養状態が大事です❗️
ビタミン、ミネラルが不足している方は、痩せにくくなるんですね😅
なかなか痩せない方は、栄養不足かも。
炭水化物、タンパク質は、食べものでもちゃんと意識して摂取すれば問題はありません。
しかし、ビタミン、ミネラルは食べ物だけでは、絶対に必要量摂取できないんです。
毎日、野菜、海藻を食べていても、十分な量を摂取することはできません。
人間が一日に必要な栄養素を摂取しようとすると、これだけ食べなくてはいけないんです😅
↓↓↓
ビタミンA 1998IU ほうれん草 2株 300円
ビタミンD 360IU ちりめん 194g 1300円
ビタミンE 121.86mg 落花生 360g 500円
ビタミンC 365.4mg レモン 19個 2,620円
ビタミンB１ 9mg 豚もも肉 900g 1,800円
ビタミンB２ 10.26mg アボカド 9個 1,200円
ビタミンB３ 90mg ブロッコリー 2.4kg 1,700円
ビタミンB６ 12mg バナナ 18本 1,100円
葉酸 630μg ほうれん草 12株 1,800円
ビタミンB１２ 180μg 牡蠣 60個 7,000円
パントテン酸 30mg 玉子 42個 1,000円
ビオチン 60μg 牛乳 ３ℓ 600円
カルシウム 180mg チーズ 30g 60円
マグネシウム 90mg 納豆 90g 100円
鉄 3mg ほうれん草 1 /2株 80円
亜鉛 9mg にぼし 140g 500円
マンガン 2.4mg しじみ 160g 400円
銅 0.6mg くるみ 50g 200円
セレン 60μg 鶏レバー 100g 200円
クロム 30μg ひじき煮 700g 700円
モリブデン 30μg アーモンド 100g 300円
毎日、これだけ食べれているなら、問題ないです。笑
まぁ無理ですよね😅
これに、炭水化物やタンパク質を摂取しなくてはならない…笑
一日の食事がとんでもない量になります。
さらには、食費もとんでもないことになりますね😅
これ全部で、23,460円です❗️
一人分の一日の食費がすごいことになります。
一ヶ月で言うと、一人あたりの食費が70万3800円となります…笑
家族が多いと、とんでもないことになります🤣
このように、ビタミン、ミネラルを食べ物で摂取しようとすると、大変なんです。
むしろ無理です。
こうなると、野菜を食べなくてはいけないという知識も疑問です。
野菜をたくさん食べても、どうせビタミン、ミネラルを必要量摂取できないから。
ではどうやって、摂取すればいいのか❓
サプリメントで摂取しましょう☺️
マルチビタミン&ミネラルのサプリメントであれば、一日6粒で、一日に最低限必要な栄養素が摂取できます❗️
たったの６粒です☺️
簡単だし、楽ですよね❗️
そして、お金もかからない。
何度も言うように、ビタミン、ミネラルは、食事だけで一日に必要量摂取することは不可能です。
諦めて、サプリメントで摂取することをオススメします❗️
ダイエットで体重、体脂肪率を改善したい人も
ボディメイクで身体のラインをキレイにしたい人も
サプリメントで、しっかり栄養補給をしていきましょう☺️
最後まで読んで頂きありがとうございます。
YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。
こちらをクリック
↓↓↓
公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)
↓↓↓
こちらをクリック
