おやつの食べ方が変わると痩せます!

 

おやつの食べ方が変わると痩せます!

あなたは、おやつ好きですか?笑

食後のデザート好きですか?笑

ダイエット中の方は、控えている方が多いと思いますが、食べ方を工夫すると、食べても太らないんです☺️

まず、間食はいいことです!

小腹を満たすことで、次の食事で食べ過ぎを防止することができますからね☺️

ただ、NGなおやつ時間があります。

それは、食後のデザートです!

食後のデザートは、とても太りやすいです😅

食事で、ある程度は、炭水化物も食べると思いますが、その後に、あま〜いデザートを食べてしまうと、血糖値が急上昇します。

血糖値が急に上昇すると、今度は、血糖値を下げようとする働きが人間には備わっています。

上がりすぎた分だけ、糖を吸収してしまうので、脂肪が増えて、太りやすいんです😅

ダイエット中の方は、食後のデザートは避けるべきですね。

太りにくいおやつタイムは、食後4時間後くらいですね☺️

血糖値は食後、約4時間後に、少しずつ低下します。

血糖値が下がってくると、だんだんお腹が空いてきます。

6時間も経過すると、お腹ペコペコだと思います😅

お腹が空きすぎると、ドカ食いの原因にもなります😅

ドカ食いを防ぐためにも、食後4時間後くらい、ちょっと小腹が空いていたら、間食するといいですね♪

もちろん、お腹空いてないなら、食べる必要はありませんよ😁

あくまでも、間食をするならの話です♪

 

とにかく、ダイエット中の方は、食後のデザートは避けましょう😁

 

 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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