ふくらはぎを細くする方法 その②

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen
代表の前迫大昌です。 
 
 
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今回も、ふくらはぎを細くするための3つの方法を紹介します。

前回は、重心の位置について、お伝えしました。

重心の位置が悪いと、常にふくらはぎに負担がかかり、太くなってしまうんですね😅

詳しくは前回のブログをご覧ください。

そして、今回は

足指、足裏についてお伝えします。

ふくらはぎ痩せには、足指、足裏の筋力が重要なんです。

関係なさそうに思う方もいると思うのですが、すごく重要なんです。

特に、重要なのが、足指ですね。

よかったら、確認してもらいたいのですが

立ち姿勢の時に、足指が床についていますか?

もし、足指が浮いている状態であれば、ふくらはぎが太くなりやすい状態です😅

足裏の筋力も低くなっている可能性があります。

足裏に魚の目やタコができたり、様々なトラブルが足裏に起こってしまいます😅

まずは、立った状態で、足指が床についた状態を意識しましょう。

足指がついていなければ、トレーニングをして足裏の筋力を鍛えましょう。

例えば、足指でグー、チョキ、パーの運動をしてみるなど。

このように足指を動かすことによって、筋力が上がり、立ち姿勢で、指がつきやすくなります。

この状態になれば、ふくらはぎの負担が少なくなり、細くなっていきます。

ふくらはぎのエクササイズの効果も上がります❗️

もし、足指が動かないようであれば、太くなりやすいので、

普段からコツコツ動かす練習をしていきましょう。

最初はなかなか動かなくても、徐々に動くようになりますよ☺️

少しづつ頑張っていきましょう❗️

足指の動かし方が分からない方は、Slen(スレン)でお伝えしますね☺️

お客様、個人の状態に合わせた、足指エクササイズを紹介します。

足指が動くようになれば、ダイエット、ボディメイク効果も上がります。

その状態で、体幹トレーニングをすれば、どんどんふくらはぎが細くなります☺️

とにかく、足を細くしたいと思っている方は、気軽にお問い合わせください♪

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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