今回も、ふくらはぎを細くするための３つの方法を紹介します。

今までのブログで、足裏の重心の位置、足指、足裏の筋力が、ふくらはぎ痩せに重要だということをお伝えしました。

立ち姿勢の時に、

カカト重心、つま先重心になっていると、ふくらはぎに負担がかかり、太くなってしまいます。

さらに、足指が使えていないと、より太くなる可能性があります😅

詳しくは、前回、前々回のブログで確認してください。

そして、重心の位置を整え、足指、足裏の筋肉が働くようになった後

やって頂きたいことがあります！

それは、

ふくらはぎのストレッチです。

ふくらはぎのトレーニングを行い、引き締めるのも大事なことですが、まずはストレッチをオススメします☺️

ふくらはぎには

・腓腹筋

・ヒラメ筋

という二つの筋肉があります。

この二つの筋肉をしっかりストレッチすることで、ふくらはぎが細くなります。

普段からあまり足を、動かすことがない方は、ふくらはぎの筋肉が硬くなっている場合が多いです。

そのような方は、トレーニングよりは、ストレッチを優先させましょう❗️

もちろん

重心の位置、足指、足裏を鍛えながらですね☺️

最終的には、ふくらはぎのトレーニングで細くしていきましょう❗️

Slen(ｽﾚﾝ)のパーソナルトレーニングでは、お客様、個人にあったふくらはぎ痩せ方法を紹介します☺️

お客様、個人

重心の位置、足指、足裏の筋力は違います。

なので、あなたに合った方法を紹介します。

ダイエット、ボディメイクにもなる体幹トレーニングもお伝えしてますので、美しく痩せたい方はお問い合わせください☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌