今回も、アゴ下のたるみを改善する方法を紹介します☺️

前回まで、猫背を改善する、首の位置を整えることで、アゴ下のたるみが改善することをお伝えしました☺️

猫背を改善し、首の位置を整えたあとに、やって頂きたいことがあります。

これをやって頂くと、より正しい姿勢を維持しやすくなり、アゴ下のたるみが改善します☺️

何をやるのかというと

首のインナーマッスルを鍛える

これをやって頂くことで、首が正しい位置で、固定され、アゴ下の筋肉が歪みにくくなります。

インナーマッスルは、関節を正しく固定する役割があるので

猫背、首の位置を整えたあとは、必ずインナーマッスルを鍛えるようにしましょう☺️

インナーマッスルを鍛える方法は、文章ではお伝えしにくいので

詳しく知りたい方は、気軽にお問い合わせください☺️

日常生活でも、簡単にできるインナーマッスルを鍛える方法は

正しい姿勢を、２０分キープ❗️

これだけでも鍛えることができます☺️

前回まで、お伝えした、

背筋を伸ばした状態、首の位置を整えた状態でキープです。

この姿勢で、２０分キープ。

なかなか最初から２０分は難しいと思いますので、短い時間からチャレンジしていきましょう☺️

あとは、継続するのみです♪

Slen(ｽﾚﾝ)のパーソナルトレーニングでは、お客様、個人の体の歪みに合わせた体幹トレーニングで歪みを整えていきます☺️

人それぞれ、歪み方は違うので、個人にあった方法で行うことは大事です❗️

骨格の歪みが整う事によって、アゴ下のたるみはなくなっていきますので、気軽にお問い合わせください☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌