今回も、ウエストを細くする方法を紹介していきます☺️

前回まで

・骨盤を整える

・股関節を整える

これがウエストを細くするのに、大事だとお伝えしました。

この２つを整えるだけでも、効果的なのですが

やっぱりお腹の筋肉を鍛えることで、よりウエストが細く引き締まっていきます☺️

特に、お腹のインナーマッスルを鍛える

ことで、ウエストは細くなります❗️

お腹を鍛えると言うと、

多くの人が、仰向けの状態で、上半身を起こす腹筋をイメージしますが、これはお腹のアウターマッスルを鍛えるトレーニングになります。

お腹のアウターマッスルを鍛える事も大事ですが、お腹が細くなる可能性は低いんですね😅

硬くは、なるから腹筋運動も大事です。

ウエストを細くするなら、ドローイングというトレーニングを行うことをオススメします☺️

簡単に説明すると、お腹を凹まし、呼吸を繰り返すトレーニング方法です。

仰向けの状態がやりやすいので、オススメです。

下腹からお腹を凹まし、凹ました状態でキープ。

その状態で、呼吸を繰り返すんですね☺️

息を吸った時に、お腹が膨らみやすいので、そのあたりを注意して行いましょう❗️

いろんな方法があるのですが、これをできるようになると、ウエストは細くなっていきますよ☺️

もちろん、前回までお伝えした、骨盤、股関節を整えた状態で行うことをオススメします。

その方がより、筋肉が働きやすくなり効果的です☺️

もしやり方がよくわからない場合は、ご相談くださいね。

Slen(ｽﾚﾝ)のパーソナルトレーニングでは、お客様、個人に合った方法での、トレーニングをお伝えします。

詳しいドローイングのやり方、ウエストを引き締める体幹トレーニングなど、細かくお伝えします☺️

マンツーマン指導なので、確実に結果が出ますよ❗️

ダイエット、ボディメイクをしてウエストを細く、そして引き締めていきたいと言う方は、気軽にお問い合わせください☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌