キレイな姿勢になる! 姿勢改善エクササイズ

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
今日も、姿勢改善エクササイズの1つを
紹介させて頂きますね(^▽^)/
 
 
ひるまえ直送便で行った
エクササイズです。
 
 
 
 
 
まずは開始姿勢を説明します。
 
 
頭の下に枕になるように
道具をセットします。
 
この写真で使っているのは
コアクレイドルという道具ですが
ストレッチポール、フォームローラーを
使っていただいても大丈夫です。
 
 
肘を90度に曲げ、脇を
締めておきましょう。
 
この体勢から
 
 

 
肘で床を押しながら
背中を浮かせていきます。
 
この時に、首の力で
上げてしまう方が多いです。
あくまでも、肘で床を
押してください。
 
背中に刺激が入ると思います。
 
あとは、アゴが上がらないように
気をつけてくださいね!
 
背中に刺激が入る所まで
上げたら、ゆっくり背中を
下ろし、最初のポジションに。
 
これを繰り返します。
 
10回を目安に行ってみてください(^▽^)/
 
 
 
 
余裕のある方は
 
 

背中を浮かせた状態で
両腕をお腹の上に乗せ
姿勢をキープしましょう!
 
5秒間くらいを目安に
キープしてみましょう。
 
 
このエクササイズを行うことで
キレイな姿勢がとりやすくなります!
 
肩こりがひどい方も
姿勢がよくなることで
スッキリしますよー!
 
 
是非、やってみてください(^▽^)/
 
 

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