ダイエットには〇〇も大事！

あなたは、よく寝るタイプですか？

それともあまり寝てないですか？

僕は、最低でも6時間は寝るようにしていて、7時間寝ることができるとサイコー☺️

6時間以内だと、1日のパフォーマンスは少し低く感じます🤔

あなたは、どのくらい寝るとパフォーマンス高いですか？

睡眠は、1日の疲れをリセットするためには、大事ですが

ダイエットにも大事なんです！

痩せにくい原因の一つに、睡眠不足があります。

実は、寝ている時も、人間はカロリーを消費しているんです。

あまり寝ていない人は、消費カロリーも低いし、体も休まっていないので、最悪です😅

なかなか痩せないのは当然です。

7時間くらい寝ると、約300kcalくらい消費します☺️

約40分のランニングに相当します。

ランニングよりも、たっぷり寝る方が楽ですよね！笑

それと、若い時は、たくさん寝ると、すぐ痩せてた！

という人は多いですが

それは、基礎代謝が高いからですね。

基礎代謝が高いから、カロリー消費量も高いんです☺️

年齢重ねても、基礎代謝を上げることはできます。

それは、筋肉を増やすこと！

つまり運動ですね☺️

運動を行って、たくさん寝る人は、とても痩せやすいんです☺️

運動を一切しないで、全然寝ていない人は、太りやすいので、気をつけてくださいね。

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌