ダイエット成功には、便秘解消が大事です!

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen
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前回は、便秘を引き起こす意外な原因について書いていきました。

今回は、便秘を解消する方法を紹介します☺️

便秘解消には、運動も大事ですが、栄養面も大事です。

腸が喜ぶ栄養を摂取することで、便秘が解消されます。

腸が喜ぶ栄養は

◯ビタミンC

◯フラクトオリゴ糖

この2つをしっかり意識して摂取することで、腸が活発に働き、腸内環境も改善されることで、便秘がなくなります☺️

ビタミンCはサプリメントで摂取して頂きた方が、取りやすいのでオススメです☺️

フラクトオリゴ糖は、サプリメントもあるのですが、

食べ物では、玉ねぎ、アスパラガス、ごぼうなどに、多く含まれてるので、

意識して食べていきましょう☺️

ダイエット、ボディメイク成功には、便秘解消は大事なので、ぜひ実践してみてくださいね☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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