広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen
代表の前迫大昌です。
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前回は、便秘を引き起こす意外な原因について書いていきました。
今回は、便秘を解消する方法を紹介します☺️
便秘解消には、運動も大事ですが、栄養面も大事です。
腸が喜ぶ栄養を摂取することで、便秘が解消されます。
腸が喜ぶ栄養は
◯ビタミンC
◯フラクトオリゴ糖
この２つをしっかり意識して摂取することで、腸が活発に働き、腸内環境も改善されることで、便秘がなくなります☺️
ビタミンCはサプリメントで摂取して頂きた方が、取りやすいのでオススメです☺️
フラクトオリゴ糖は、サプリメントもあるのですが、
食べ物では、玉ねぎ、アスパラガス、ごぼうなどに、多く含まれてるので、
意識して食べていきましょう☺️
ダイエット、ボディメイク成功には、便秘解消は大事なので、ぜひ実践してみてくださいね☺️
広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌
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