ダイエット成功のために、太らない食べ物の選び方

いきなりですが

あなたに質問です。

微糖のコーヒーには、どのくらいのお砂糖を使ってると思いますか？

あまり考えたことない方が多いと思いますが

少し考えてみてください☺️

微糖って、どのくらいのお砂糖の量なんでしょうか？

角砂糖で言うと、何個分でしょうか？

 

ちなみに、

角砂糖 一個が3〜4g

スティックシュガー 一本3g

このくらいの商品が多いかと思います。

昔は、角砂糖でも5gくらいの大きなものもあったようですが

今は、角砂糖、スティックシュガーどちらも3〜4gが多いように感じます。

 

話を戻します。

微糖コーヒーには、どのくらいの砂糖が入ってるのでしょうか☺️

 

角砂糖、3､4個分の砂糖が入っているんです。

これを多いと取るか少ないと取るかは、あなた次第です。笑

あまーいカフェオレになると、角砂糖10個分の商品もあります😅

流石に多いですよね。笑

 

コーラやカルピスなどのジュースはどうでしょうか。

コカコーラの裏の成分表を見ると、500mlで糖質が56.5g含まれています。

と言うことは、角砂糖3gとすると

約19個の角砂糖が入っていると言うことになります😅

スティックシュガー19本❗️笑

カルピスも同じくらいです。

当然ながら、これらを飲んでいると、ダイエットどころではありませんね…笑

 

食べ物でも、同じことが言えます。

甘辛味の味付けをされているおかずでも、かなり砂糖を使っている場合がほとんどです😅

煮物とか砂糖使いますよね。

みんな大好き、すき焼きなんて大量に使いませんか？

醤油を甘辛くするのって、大量に砂糖使いますよね😅

食べすぎると、ダイエットにならない場合も…

すき焼きの元？タレ？の商品にも糖質が大量に入っています。

 

あなたがいつも食べている、食品、飲み物、調味料には

角砂糖、何個分の糖分が含まれているでしょうか？

普段、口にしているものを、チェックしてみましょう☺️

意外に、脂肪が増えやすいものを口にしているかもしれませんよ。

 

何か、商品を選ぶ際に、困った時は、角砂糖、何個分かな？

と見てみるのも良いかと思います。

そうすれば、脂肪が増えやすい食べ物、飲み物にもストップがかかりやすいです☺️

ダイエットも成功しやすいですね♪

 

気をつけて頂きたいのは

ご飯（お米）は、角砂糖、何個分かのチェックはしないでください。

ご飯（お米）は、ブドウ糖です。ブドウ糖は食べすぎない限り、脂肪は増えません。

なので、ご飯（お米）の糖質が、角砂糖、何個分かのチェックはしないでください。

 

チェックして欲しいのは、砂糖、果糖を使った食べ物、飲み物です。

砂糖、果糖は、必ず脂肪が増えるものです。

これらを使った食品、飲み物は、脂肪が増えやすいんですね😅

ダイエットでは、いかにこの食べ物、飲み物を避けるかが重要です。

ご飯（お米）は避けてはダメなんですね😅

 

砂糖、果糖を使ったもので、糖質が多いものは、気をつけた方がいい。

その時に、角砂糖、何個分なんだろうとチェックすることで、ストップがかかりやすくなります。

パンも基本的に、ブドウ糖ですが、

菓子パンとなると、砂糖、果糖が含まれます。

とんでもない量となっていますので、よかったら菓子パンを買う前にチェックしてみてください☺️

角砂糖、何個分でしょうか？

 

このようにチェックできるようになると、脂肪が増えない食生活も作りやすいです☺️

夏に向けて、ダイエットを頑張っている方は

早速、チェックしてみてください♪

 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌