だいぶ気温が高くなり
暑くなってきましたねー
日中は半袖でも大丈夫なくらいですね。
夏も近いです！
嫌でも半袖になる季節がきます。
嫌でも二の腕を出す季節がきます。
あなたの二の腕は
夏を迎える準備できていますか？？？笑
まだですか？
それは急がないと！
今すぐに行動しないと
夏が来てしまいますよ。
２１日(月)
私は、NHK番組
ひるまえ直送便
という番組に出演させて頂き
二の腕を引き締めるエクササイズを
ご紹介させて頂きました☆
見てくださった方
ありがとうございます♪
２８日(月)も１１時３０分〜
出演予定ですので、
よろしくお願いします。
見逃してしまったというあなたに
今回テレビで紹介した
エクササイズをこちらのブログでも
お伝えします！
自宅でも行えるエクササイズです。
開始姿勢ですが
立った状態でも、座った状態
どちらでも構わないので
背筋を伸ばし、両腕を
このように組みましょう。
↓↓↓
↑
肩甲骨を背骨の方に寄せ
両肘はしっかり伸ばします。
↑
横向きから見るとこんな感じ
胸を引き上げるように
背筋を伸ばしてくださいね。
この状態から…
↑
両腕を後ろに引いていきます！
できるだけ、後ろに引くことで
背中、二の腕に刺激が入ります。
いける所まで、引いたら
元の状態に戻す。
これを繰り返すだけです☆
目線が下がったり、猫背に
ならないように気をつけて
くださいね。
背筋を伸ばした状態で行います。
目線を斜め上を見るように
すると背筋を伸ばしやすいです。
このエクササイズは
背中の引き締めにもなりますし
二の腕も引き締まります！
あとは姿勢改善も期待できますし
肩凝り改善にも効果的な
エクササイズです☆
テレビでは、１０回やりましたが
３０回くらいを目安に
行って見てください。
また次回のブログでも
テレビで紹介した
エクササイズをお伝えしますね！
さぁテレビ見ながら
やって見ましょう☆
