テレビを見ながら、二の腕引き締めエクササイズ♪

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
だいぶ気温が高くなり
暑くなってきましたねー
 
日中は半袖でも大丈夫なくらいですね。
 
夏も近いです!
 
嫌でも半袖になる季節がきます。
 
嫌でも二の腕を出す季節がきます。
 
あなたの二の腕は
夏を迎える準備できていますか???笑
 
 
まだですか?
 
それは急がないと!
 
今すぐに行動しないと
夏が来てしまいますよ。
 
 
 
21日(月)
私は、NHK番組
 
ひるまえ直送便
 
 
という番組に出演させて頂き
二の腕を引き締めるエクササイズを
ご紹介させて頂きました☆
 
 
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見てくださった方
ありがとうございます♪
 
28日(月)も11時30分〜
出演予定ですので、
よろしくお願いします。
 
 
見逃してしまったというあなたに
今回テレビで紹介した
エクササイズをこちらのブログでも
お伝えします!
 
自宅でも行えるエクササイズです。
 
開始姿勢ですが
立った状態でも、座った状態
どちらでも構わないので
背筋を伸ばし、両腕を
このように組みましょう。
 
↓↓↓
 
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肩甲骨を背骨の方に寄せ
両肘はしっかり伸ばします。
 
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横向きから見るとこんな感じ
胸を引き上げるように
背筋を伸ばしてくださいね。
 
この状態から…
 
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両腕を後ろに引いていきます!
 
できるだけ、後ろに引くことで
背中、二の腕に刺激が入ります。
 
いける所まで、引いたら
元の状態に戻す。
これを繰り返すだけです☆
 
 
目線が下がったり、猫背に
ならないように気をつけて
くださいね。
 
背筋を伸ばした状態で行います。
 
目線を斜め上を見るように
すると背筋を伸ばしやすいです。
 
 
このエクササイズは
背中の引き締めにもなりますし
二の腕も引き締まります!
 
あとは姿勢改善も期待できますし
肩凝り改善にも効果的な
エクササイズです☆
 
 
テレビでは、10回やりましたが
30回くらいを目安に
行って見てください。
 
 
また次回のブログでも
テレビで紹介した
エクササイズをお伝えしますね!
 
 
さぁテレビ見ながら
やって見ましょう☆
 
 
 

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