今回は、どんな人がプロテインを飲むべきなのかをお伝えしていきます☺️

最近、プロテインを飲む人が増えていますね。

昔は、プロテインはアスリートやボディビルダーの飲み物と思われていた方が多かったですが、今はイメージが変わっている様ですね☺️

コンビニでも、プロテインドリンクをよく見かけます。

味もいいので飲みやすいですね☺️

手軽に手に入るし、飲みやすいのはメリットなんですが、ただ飲めばいいと言うわけではありません。

そもそも、飲む必要のない人もいますので、そこを理解して頂きたいですね。

普段から、３食、タンパク質をしっかり食べられている方は、プロテインを飲む必要はないかと思います。

肉、魚、卵などを食べ、体重×0.8くらいのタンパク質が取れていればOKです☺️

体重60kgの人は、48g

体重50kgの人は、40g

このくらいタンパク質を取れていたら、プロテインを飲む必要はないです☺️

かなり運動量がある方は、体重×1g取れていたら大丈夫です☺️

あまり取りすぎてしまうと、腸内環境を悪化させ、便秘になる方がいますので、タンパク質取りすぎには、注意しましょう。

ちょっと便秘気味かな？

と思ったら、プロテインを飲む量を調節していきましょう☺️

もちろん、タンパク質が不足することはよくないのですが、取りすぎもマイナスとなる方もいますので、覚えておいてください☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌