上半身ねじりトレーニングで身体スッキリ♪

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
今日もすごい雨ですねー
 
昨日からずっと降ってますねー
 
こんな日は外に出たくない…
という方もいるのではないでしょうか?笑
 
 
でもトレーニングしないとなー
 
そう思われているなら
家でもできるトレーニングが
あるので紹介しますね!
 
 
NHK番組
 
ひるまえ直送便
美ューティーエクササイズ
 
というコーナーでも
紹介したエクササイズです☆
 

固くなった背中はほぐれますし
身体の動きがよくなり
スッキリしますよ(^▽^)/
 
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
脇下にタオルがくるように
します。タオルでなくても
大丈夫です。
 
後ろから見るとこんな感じ
 
↓↓↓
 
 
この状態から
背筋を伸ばしたまま
身体を捻ります。
 
↓↓↓

 
左に捻る時は
右手でタオルを引っ張りながら
行なってみてください。
 
タオルを引っ張ることで
捻りをサポートしてくれます。
 
無理のない範囲で行って
みてください。
 
 
左に捻ったら今度は
右に捻りましょう。
 
↓↓↓
 

右側に捻る時は
左手でタオルを引っ張ってくださいね。
 
このエクササイズは
椅子に座った状態でも
いいですし、立った状態でも
できます。
 
立って行う時は、骨盤が
動かないように気をつけてください。
 
 
このエクササイズの注意点は
猫背にならないように気をつけて
背筋を伸ばして行うことです。
 
 
背筋を伸ばして、捻ることで
背骨がしっかり動いて
エクササイズ後は
捻る動きがかなりスムーズに
なっていると思います(^▽^)/
 
 
回数は、10〜20回を
目安に行ってみてください。
 
回数が多くなると
筋肉痛になりますので
 
たくさんやりたい方は
筋肉痛覚悟で行ってみてくださいね(^_^;)
 
 
外は雨ですが
このエクササイズをして
身体をスッキリさせましょう(^▽^)/
 
 

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