二の腕が細くなるボディメイク その①

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen
代表の前迫大昌です。 
 
 
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今回は、

二の腕を引き締めるための方法を紹介します❗️

二の腕を引き締めるために、二の腕のエクササイズを行う人は多いです。

そのエクササイズも重要ですが

もしあなたが、二の腕のエクササイズを行っているのに、なかなか細くならないなら、他にもやることがあります。

もちろん、数回しかしていないのに、二の腕が引き締まらないというのは、なしですよ❗️

1ヶ月以上は、二の腕エクササイズを続けて、それでも細くならない人は、エクササイズの前にやることがあることを覚えておきましょう☺️

その方法を、一つ紹介します☺️

まずは、二の腕が引き締まらない人の特徴として

猫背の人が多いです。

姿勢が悪いと、肩の関節の位置がズレます。

その状態では、二の腕の筋肉が緩んでしまうんですね😅

二の腕が緩んだ時間が長い人は、どれだけ二の腕エクササイズを行ったとしても、二の腕は引き締まりません。

二の腕エクササイズ以外の時間は、常に緩んでいるからですね😅

なので、まずは、二の腕の筋肉が働きやすい姿勢に整えることが重要になります❗️

猫背の方は、胸の位置が下がった状態です。

なので、胸を引き上げることから始めていきましょう☺️

胸を引き上げることを行えば、肩が正しい位置に戻ります。

その状態であれば、二の腕が引き締まりやすいんです。

よかったら、胸を引き上げたまま、腕を前後に振ってみてください。

胸を引き上げた状態で、歩く時のように、腕を前後に振ると二の腕の筋肉が働くのが分かるかと思います。

逆に、猫背で腕を前後に振ると二の腕の筋肉は働かないと思います。

どちらが、二の腕を引き締める効果があるか、わかりますよね。

姿勢を整えるだけで、二の腕が引き締まる人もいます。

まずは、自分の姿勢を確認して、どんどん整えていきましょう☺️

Slen(スレン)のパーソナルトレーニングでは

お客様、個人の体にあった体幹トレーニングで、お客様の姿勢を改善していきます。

ダイエット、ボディメイク効果もあります。

姿勢を整えて、二の腕を引き締めたい方は

気軽にご相談ください☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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