二の腕が細くなるボディメイク その②

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen
代表の前迫大昌です。 
 
 
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二の腕を引き締めるための方法を紹介します❗️

前回は、姿勢を整えることで、二の腕が引き締まるということをお伝えしました☺️

猫背姿勢だと、二の腕の筋肉が緩んでしまい、どんどん脂肪がつきやすくなります😅

そうならないように、姿勢を整えることが重要になります♪

そして、今回は

姿勢を整えた後に、やるべきことをお伝えします☺️

二の腕がなかなか引き締まらない方は

巻き肩になっている方が多いんです。

肩が内側に巻いている状態です。

巻き肩の人は、手の甲が正面に向いている状態です。

理想は、手の甲が真横に向いている状態が理想です。

どれだけ、姿勢がよくなっても、巻き肩になっていると

二の腕の筋肉は緩んだ状態なんですね😅

この状態で、二の腕エクササイズを行ったとしても、なかなか引き締まりません。

むしろ、二の腕が緩んだ状態なので、どんどん弛んでしまいます😅

巻き肩の方は、早めに改善していきましょう❗️

巻き肩は、肩が内側にねじられている状態です。

改善方法は、色々ありますが、

外側に捻るような運動を行うことで、巻き肩を改善することができます☺️

内側ではないですよ。

外側に捻る運動です☺️

背筋を伸ばして、行うことで、より効果的です☺️

やり方が、よく分からない方は、体験トレーニングもありますので、ご利用ください❗️

Slen(スレン)のパーソナルトレーニングでは、

お客様、個人にあった、体幹トレーニングで、姿勢改善、巻き肩改善を行っていきます。

ダイエット、ボディメイク効果もある体幹トレーニングなので

見た目をキレイに変えたい方は、気軽にご相談ください☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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