便秘を解消する方法 その②

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen
代表の前迫大昌です。 
 
 
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今回も、便秘を解消する方法をお伝えします☺️

前回は、ビタミンCを摂取することで、腸の働きがよくなり、便秘が解消すると言うことを書いてきました❗️

これだけでも、便秘解消になる人もいるのですが、さらにあることを行うことによって、頑固な便秘を解消することができます☺️

それは、フラクトオリゴ糖を摂取することです❗️

オリゴ糖も様々あります。

ガラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖など、あるのですが、腸内環境を改善するのは、フラクトオリゴ糖だけです。

フラクトオリゴ糖以外の、オリゴ糖は腸内環境を改善する効果はありませんので、注意してください。

このオリゴ糖は、腸内の善玉菌の餌になり、善玉菌が活発に働くことによって、便秘解消に繋がります。

フラクトオリゴ糖は、玉ねぎ、アスパラガス、ごぼうなどに多く含まれているので、これらの食べ物はしっかり食べていきましょう。

もちろん、サプリメントがあれば、それでもOKです❗️

サプリメントの場合は、フラクトオリゴ糖100%のものを選びましょう☺️

ビタミンC、フラクトオリゴ糖を摂取することで、頑固な便秘も解消しますので、

便秘に悩まれている方は、参考にしてみてください☺️

 

 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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