太ももを細くしたいのに、なかなか変わらない。

そう思われていませんか？

太ももを細くするためには、ちょっとしたコツが必要です。

太ももを細くする方法を３つほど、お伝えします。

まず、重要なのは、

立ち姿勢の時の、重心の位置です。

あなたは、立ち姿勢の時、足裏のどこに重心がかかりますか？

カカト重心？

つま先重心？

もしあなたが、どちらかに重心が偏っているようなら

太ももが太くなるので、気をつけてください。

常につま先重心になっていると、太もも前の筋肉を過剰に働かせてしまいます。

カカト重心だと、太もも前の筋肉が過剰に働くのはもちろん、太もも横に筋肉も過剰に働かせてしまいます😅

筋肉を過剰に働かせてしまうと、筋肉が張り、太くなるんです。

まずは、重心の位置を整えることをオススメします。

正しい重心の位置は、実際に立ち姿勢で探して頂くことをオススメします。

立ち姿勢で、カカトに重心をかける。つま先に重心をかける。

これを繰り返します。

その時、太ももに力が入らない重心の位置があるはずです。

その位置を探してみましょう❗️

注意点は、膝が伸びすぎていないかも確認してください。

重心の位置が整い、膝が伸びすぎていない状態であれば、太ももに力が入らない状態になります。

重心が整えば、太ももはどんどん細くなりますので、まず確認してみてください。

Slen(ｽﾚﾝ)のパーソナルトレーニングでは、

お客様の重心を整える方法を紹介します。

体幹トレーニングも行うことで、正しい重心の位置をキープすることができます。

ダイエット、ボディメイクを行い、太ももを細くしたい方は、気軽にご相談ください☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌