姿勢改善する方法 その①

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen
代表の前迫大昌です。 
 
 
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今回は、姿勢を改善する方法を紹介します☺️

どんなに痩せても、姿勢が悪いままだと、キレイに見えません。

猫背姿勢のままだと、後ろ姿が若々しく見えません。

健康的に痩せて、若々しく見られるようなダイエット、ボディメイクを行いたいのであれば、姿勢は必ず整えるべきなんです。

不良姿勢で多いのは、猫背姿勢ですね。

猫背姿勢にを改善するには、3つの原因を取り除く必要があります。

今回は、その一つをお伝えします☺️

まずは、背骨を整えることを行いましょう❗️

猫背姿勢の方は、背骨から丸くなっています。

この状態で固まってしまうと、背筋を伸ばしにくくなります😅

まずは、この丸く固くなった背骨を、動かし、正しい位置に整える事が大事です。

あなたは、普段の姿勢で、猫背になっている事が多くないですか?

もしそうなのであれば、胸を引き上げて、背骨を伸ばすことを意識していきましょう。

これを繰り返すだけでも、猫背改善には、効果的です❗️

背筋を伸ばす習慣を少しずつ作りつつ、背骨を反らすエクササイズを行うことをオススメします。

エクササイズ方法は、バスタオルを丸めて、高さを作り、仰向けになった状態で、背中の下に置きます。

この状態をキープする事で、背骨を反らすことができます。

柔らかいボールを使いのもいいですね♪

反らした状態を1分間キープ。

これを毎日行うことをオススメします☺️

継続する事で、背筋を伸ばしやすくなります。

この他にも、たくさん背筋を伸ばすために方法はありますが、文章だけでお伝えは難しいので、気になる方は、ご相談下さい。

体験トレーニングを受けて頂くことで、より詳しく、あなたに合わせた姿勢改善エクササイズをお伝えする事ができます。

気軽にお問い合わせください☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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