熱中症対策に適さない飲み物

 

いやー

今日も暑いですねー😅

水分補給が大事な季節到来です!

あなたは、しっかり水分を摂られていますか?😳

前回は、1日の水分摂取量の目安を紹介しました。

 

体重(kg)×30〜35(ml)=1日の水分摂取量

を目安にしてみてください。

あなたは、どのくらい水分を摂取しているでしょうか?

足りない場合は、少しずつ増やしてみてくださいね。

 

今回は、水分補給に適しているようで、適していない飲み物を紹介していきます☺️

スポーツを行う人や、熱中症対策で飲まれている人は多いと思います。

スポーツドリンクですね😳

飲んだことある人は多いと思いますし、健康的なイメージかと思います。

悪い飲み物ではないですが、糖質がかなり多いです😅

スポーツドリンクって、そのまま飲んだらすごく甘いですよね。

水分補給にならなくはないですが、頻繁に飲んでいると、血糖値が上がったり、下がったりを繰り返し、自律神経が乱れます。

そうなると、体の倦怠感が出てきたり、夏バテの原因にもなります。

夏バテして、食欲が落ち、栄養不足になると、熱中症のリスクが上がります😅

なので、スポーツドリンクの飲み過ぎには、注意が必要ですね

スポーツドリンクを飲む際は、お水で薄めて飲まれることをオススメします☺️

 

あと、糖質の多いスポーツドリンクは、ダイエットには不向きです。

痩せるために運動を頑張っていても、糖質の多いスポーツドリンクを飲んでいると太る可能性があります😅

適度な運動であれば、お水で十分かと思います。

 

しっかり水分を摂取することは、熱中症の対策になりますし、ダイエット効果も高めてくれるので、こまめに摂取していきましょう☺️

 

 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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