甘いものをやめる方法 その②

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen
代表の前迫大昌です。 
 
 
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今回も、甘いものをやめる方法を紹介します☺️

前回もお伝えしたように、ストレスなく、いつの間にかやめられる方法です✨

前回は、身の回りの甘いものを置いておくと、ついつい食べてしまうということを書いていきました。

人間、見てしまうとどうしても、食べたくなってしまいます😅

目の前にある状態で我慢なんて、逆にストレスです。

そもそも目の前になければ、ストレスはありません。

そのような環境に身を置いていると、自然に食べなくなります☺️

これだけでも、甘いものをやめられる方もいますが、身の回りのないのに、無性に食べたくなる方がいます。

今回は、そんな方の対処方法を紹介します。

どうしても食べたくなる方は、多くの方が、栄養不足になっている方が多いです。

どんな栄養素が不足しているのかというと

ブドウ糖です。

このブドウ糖をしっかり摂れていない方は、甘いものを食べがちです。

ブドウ糖は、ご飯、パン、麺類、芋類に含まれます。

ダイエット、ボディメイクをやっているからといって、これらを全く食べない状態で過ごしていると、どうしても甘いものが欲しい状態になってしまいます😅

ストレスで、いつか甘いものを暴食してしまうかもしれません。

そうなると、ダイエット、ボディメイクどころではありませんね😅

ダイエット、ボディメイク中であっても、適度のブドウ糖を摂取することをオススメします。

ご飯、一食110gほどのブドウ糖は、最低でも必要です。

これを三食、食べたとしても、脳みそのエネルギーになるだけで、太りません✨

なので、最低でも、このくらいは食べるようにして、ダイエット、ボディメイクのための体幹トレーニングを行うようにしましょう☺️

ちゃんと栄養を摂取しておけば、栄養不足とならずに、どうしても甘いものが食べたくなる感覚がなくなっていきますよ✨

今回は、ブドウ糖をお伝えしましたが、この他の栄養素でも、不足すると、甘いものが食べたくなってしまいます。

どんな栄養素なのかは、次回お伝えしますね☺️

 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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