痩せる食事の摂り方

痩せる食事の摂り方

どんどん、暑くなってますね〜

先日の日曜日は、30度を超えたようですね😅

確かに暑かった😅

これからは、熱中症対策がとても大事ですね。

政府が正式に、屋外で会話がほとんどない場合は、マスクの着用の必要なし。

と発表されましたね。

ニュースでも良く報道されていますね☺️

屋内では、2メートル以上を目安に周りの人と距離が取れ、会話をほとんど行わない場合は、マスクの着用なし。

とのこと。

※こちらの記事を参考にしてます。

https://www.nhk.or.jp/shutoken/newsup/20220524b.html

 

マスクなしは、熱中症対策にもなるので、これからは大事ですね。

昨年の熱中症患者は、5〜9月までの合計で、47877人だったようですよ😅

コロナも怖いですが、熱中症も怖いですよ!

熱中症対策のワクチンなど、ないですからねー

しっかり予防していきましょう☺️

 

さて、5月も今日で終わりですね。

どんどん、夏が近づいています☺️

ダイエット中のあなたは、順調でしょうか?

今回は、忘れている人もいると思いますので、痩せるための食事方法をお伝えしていきます☺️

スレンで、行う食事方法は、適度に炭水化物を食べ、タンパク質をしっかり摂ること。

これを意識してもらっていますね♪

覚えていますか?笑

 

例えば、こんな感じの食事であれば、太ることはありません☺️

朝、炭水化物(お米120gなど) タンパク質1品以上

昼、炭水化物(お米120gなど) タンパク質1品以上

夜、炭水化物(お米120gなど) タンパク質1品以上

 

こんな感じの食事であれば、太ることなく、適度な運動があれば、自然と体重落ちていきます☺️

タンパク質は、お肉、魚、卵など。

1品以上は、必ず入れましょう☺️

この、炭水化物(お米120gなど) タンパク質1品以上をベースに、味噌汁があってもOK!

サラダがあってもOKです☺️

食べるものが少なくて、ストレスだらけということは、あまりないと思いますし、難しい方法でもないと思います。

続けやすい方法だと思います✨

 

今のあなたの食事は、どうですか?☺️

普段、どんなものを食べているか把握されていない人は、普段食べているものを写真に撮って、客観的に見てみることをオススメします!

このように、写真を撮って、客観的に見てみると、炭水化物の量は大丈夫なのか?

タンパク質はしっかり入っているか?

など、よく分かるかと思います☺️

とりあえず、今の食生活を、確認することが大事ですね♪

特に、思ような結果が出ない方は、必ず確認しましょう。

順調に結果が出ている方は、問題ないかと思いますので、そのまま継続しましょう☺️

よく分からないことがあれば、気軽に聞いてくださいね♪

 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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