先日、スレンに通われるお客様から

今年の高校野球広島県大会は、優勝候補が早くに敗退しているという情報を得て、

元高校球児なのに、全くチェックしてませんでした🤣

早速、調べてみると

前回の優勝校の新庄高校が、2回戦で広陵高校に敗れているではありませんか！

4対3といい試合だったようですね。

そんな広陵高校を、福山の英数学館が倒しているじゃないですか！

福山の高校が広陵高校を倒したのは、いつぶりなんだろう😁

これは、英数学館に期待かと思ったら、次の試合でまさかの敗退！

その対戦相手は

 

我が母校

 

近大福山では、ありませんか！！！

 

後輩くん達が、8対1で英数学館にコールド勝ちしてました😳

さらには、

準々決勝で、瀬戸内高校を倒し、ベスト4入り。

とても優秀な後輩くん達です！笑

現在、

・近大福山

・盈進

・広島商業

・尾道

が勝ち上がっています☺️

今年は、広島県でも右側のチーム強いですね😳

26日に、近大福山と盈進との試合があるみたいですね。

福山対決です！

どうなるのか楽しみになってきました☺️

後輩くん達〜　

頑張れ〜👍

 

さて、ここからは、トレーナーらしいブログに戻ります☺️

ダイエットを挫折することなく、最後まで、諦めずに成功するためには

自己効力感を高めることが重要になります！

自己肯定感の一つなのですが、

【自分にはできる！と思える感覚】

これを自己効力感と言います☺️

この自己効力感が高い人は、

私は、絶対に痩せることができる！

という感覚を持っているので、ダイエットのやり方さえ間違えなければ、必ず痩せます。成功します。

逆に、自己効力感が低い人は、自分は痩せることができないと思っていがち。

様々な理由をつけて、痩せられないと思い込んでいる人が多いです😅

例えば、

若くないから痩せられない。

運動経験がないから痩せられない。

などなど。

自己効力感が低すぎると、根拠ないけど、私は痩せられない。痩せないと思う。

こんな思い込みをされる人もいます😅

こんな思い込みをしながらダイエットしても、成功するはずがありません。

確実にダイエットを成功するために、自己効力感を高めることをオススメします！

では、どうやって自己効力感を高めればいいのか？

それは、

小さな成功体験を積み重ねることです！

スモールステップの原理を利用するのですが

例えば、

ダイエットでは、最終的に自分がどうなりたいかを決めると思います。

最終ゴール地点を決めたら、

そのゴール地点までの、小さな目標をいくつか用意します☺️

半年後に10キロ減を目指しているなら

1日〇〇〇kcal消費できるように、運動する。

1日、摂取カロリーを〇〇〇kcal減らす。

1日、少ない時間でもいいので、ウォーキングを行う。

平日は、完食しない。

平日は、外食しない。

など、簡単に達成できる目標を立て、行動します☺️

コツコツ継続し、できた日は、しっかり自分を褒めましょう！

このように小さな成功体験をコツコツ積み重ねることで、自己効力感が高まります☺️

 

気をつけて頂きたいことがあります。

もし小さな目標を達成できなかったとしても、気にしないでください。

そんな日もある。明日頑張れば問題ない。

などと思い、早く切り替えていきましょう。

完璧主義の人ほど、できなかった自分を責めてしまいますので、気をつけてください。

 

必ず、痩せらせると自信を持てない人は、これから意識してみましょう☺️

 

ちなみに、小さな成功体験を積み重ねて、自己効力感を高めると

お仕事にも役立ちますよ☺️

お子様の成長にもいいです♪

 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌