肩甲骨を動かし、背中を鍛える

これらを意識することで、キレイな姿勢を作ることができることをお伝えしました！

これだけでも、姿勢がよくなるのですが、さらにあることを意識することで、猫背姿勢になりにくい状態をキープすることができます☺️

人間の体は、ある程度の時間、姿勢をキープすることで、その姿勢を覚える機能があるんです！

例えば、猫背姿勢をある程度の時間キープしていると、その猫背姿勢を覚えてしまうんですね😅

では、どのくらいの時間、姿勢をキープすると、姿勢が固まるのか？

２０分です！

２０分姿勢をキープすることで、固まってきます☺️

良い姿勢を、作ったら、その状態を２０分キープ！

これを毎日意識していくと、その姿勢が正しいと、脳が理解します。

そうなると、最初は、整えるのがキツかった姿勢が、どんどん楽になるんですね☺️

前回までにお伝えした

胸を引き上げる。肩甲骨を動かして、背中を鍛える。

これらを行ったら、整えた姿勢を２０分キープしてみましょう☺️

どんどん、姿勢よくなりますよ✨

姿勢を整える方法がよく分からない方は、気軽にご相談ください☺️

Slen(ｽﾚﾝ)のパーソナルトレーニングでは、お客様、個人の姿勢に合わせて行いますので、無理なく、安全に、そして効果的に行うことができます。

体幹トレーニングで筋肉を鍛えながら、行っていきますの、良い姿勢をキープしやすいです☺️

姿勢が良くなれば、ダイエット、ボディメイクの成功率が上がります☺️

体験トレーニングもありますので、気軽にお問い合わせください。

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌