美しい姿勢になるパーソナルトレーニング その③

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen
代表の前迫大昌です。 
 
 
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今回も、姿勢を改善するポイントをお伝えしていきます☺️

前回まで、姿勢を改善するために、

 

胸を引き上げる

肩甲骨を動かし、背中を鍛える

これらを意識することで、キレイな姿勢を作ることができることをお伝えしました!

これだけでも、姿勢がよくなるのですが、さらにあることを意識することで、猫背姿勢になりにくい状態をキープすることができます☺️

人間の体は、ある程度の時間、姿勢をキープすることで、その姿勢を覚える機能があるんです!

例えば、猫背姿勢をある程度の時間キープしていると、その猫背姿勢を覚えてしまうんですね😅

では、どのくらいの時間、姿勢をキープすると、姿勢が固まるのか?

20分です!

20分姿勢をキープすることで、固まってきます☺️

良い姿勢を、作ったら、その状態を20分キープ!

これを毎日意識していくと、その姿勢が正しいと、脳が理解します。

そうなると、最初は、整えるのがキツかった姿勢が、どんどん楽になるんですね☺️

前回までにお伝えした

胸を引き上げる。肩甲骨を動かして、背中を鍛える。

これらを行ったら、整えた姿勢を20分キープしてみましょう☺️

どんどん、姿勢よくなりますよ✨

姿勢を整える方法がよく分からない方は、気軽にご相談ください☺️

Slen(スレン)のパーソナルトレーニングでは、お客様、個人の姿勢に合わせて行いますので、無理なく、安全に、そして効果的に行うことができます。

体幹トレーニングで筋肉を鍛えながら、行っていきますの、良い姿勢をキープしやすいです☺️

姿勢が良くなれば、ダイエット、ボディメイクの成功率が上がります☺️

体験トレーニングもありますので、気軽にお問い合わせください。

 
 
 
 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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