肩こりがスッキリなくなるエクササイズ

肩こりがスッキリなくなるエクササイズ

あなたは、肩こりに悩んでいたりしませんか?

肩、首、背中が凝っていると、仕事に集中できなかったり、ストレスがありますよね。

肩こりは、ちゃんと対処すれば、改善します☺️

肩こりがなくなった生活を想像してみてください。

快適ですよね☺️

今回は、肩こりを改善する方法やエクササイズをお伝えしていきます❗️

 

まず、肩こりになる人は、猫背姿勢になっている方が、ほとんどです。

このような人は、マッサージに行って、ほぐしてもらっても、根本的な姿勢が改善していないので、すぐに肩こりが再発します😅

マッサージもいいですが、姿勢から改善するようにしていきましょう❗️

猫背姿勢であり、肩こりがひどい方は、

まず、正しい姿勢が取れるようにしていきましょう☺️

↓↓↓

どのような姿勢が理想なのか、分からない方は、こちらの動画でチェックしてみてくださいね☺️

余裕がある方は、

歩き姿勢も整えていきましょう❗️

こちらの動画を参考にやってみてください☺️

↓↓↓

 

歩き姿勢まで、よくなると、肩こりが改善しやすいですよ☺️

さらには、見た目もキレイになりますので、ダイエット目的の方にも、オススメです♪

姿勢が良くなった後は、肩周りや、背中周りの硬くなりやすい部位をトレーニングやストレッチで動かすようにしましょう❗️

しっかりと動かしていくことで、血流がよくなり、肩こりがなくなっていきますよ☺️

オススメのエクササイズはこちら

↓↓↓

 

こちらは自宅でもできるストレッチです。

1、2種目目のストレッチは、お仕事の合間にもできると思いますので、肩が疲れたと思った時にやってみてください☺️

さらには、肩や肩甲骨周りのエクササイズを行って頂くとより効果的です❗️

こちらのエクササイズをやってみてください☺️

↓↓↓

こちらのエクササイズは、タオルや棒を使って頂くと効果的です❗️

肩の痛みがある方は、無理のない範囲で動かしてみてください☺️

肩こり改善だけではなく、背中の引き締め効果も期待できます。

背中を引き締めて、後ろ姿を若々しくしたい方にも、オススメですよ✨

ここまで、紹介したエクササイズやストレッチを行って頂くことによって、肩こりは改善し、快適な日常生活を送れるようになります☺️

さらに継続して頂くと、肩こりにならなくなりますので、無理のない範囲で継続していきましょう❗️

 

もし、頭痛に悩まされるほどの肩こりがある方は、首の凝りが激しいのかもしれませんね😅

この梅雨時期になると、頭痛に悩まされる…

そのような悩みがある方は、こちらのエクササイズが効果的です❗️

↓↓↓

 

こちらのエクササイズは、ストレッチポールやフォームローラーなどの道具を使うと簡単にできます☺️

やり方は、動画をしっかりご覧ください。

首が疲れたなーと思ったら、2〜3分程度、行ってみてください☺️

長い時間やる必要はないです。

継続して頂くと、首周りはスッキリしてきますよ☺️

 

今回は、肩や首、そして背中の凝りを解消する方法をお伝えしていきました。

自宅でも簡単に行うことができ、継続もしやすいと思いますので、肩こりに悩まれている方は、ぜひ続けてやってみてくださいね☺️

 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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