肩こりがスッキリなくなるエクササイズ

肩こりがスッキリなくなるエクササイズ

あなたは、肩こりに悩んでいたりしませんか?

肩、首、背中が凝っていると、仕事に集中できなかったり、ストレスがありますよね。

肩こりは、ちゃんと対処すれば、改善します☺️

肩こりがなくなった生活を想像してみてください。

快適ですよね☺️

今回は、肩こりを改善する方法やエクササイズをお伝えしていきます❗️

 

まず、肩こりになる人は、猫背姿勢になっている方が、ほとんどです。

このような人は、マッサージに行って、ほぐしてもらっても、根本的な姿勢が改善していないので、すぐに肩こりが再発します😅

マッサージもいいですが、姿勢から改善するようにしていきましょう❗️

猫背姿勢であり、肩こりがひどい方は、

まず、正しい姿勢が取れるようにしていきましょう☺️

↓↓↓

どのような姿勢が理想なのか、分からない方は、こちらの動画でチェックしてみてくださいね☺️

余裕がある方は、

歩き姿勢も整えていきましょう❗️

こちらの動画を参考にやってみてください☺️

↓↓↓

 

歩き姿勢まで、よくなると、肩こりが改善しやすいですよ☺️

さらには、見た目もキレイになりますので、ダイエット目的の方にも、オススメです♪

姿勢が良くなった後は、肩周りや、背中周りの硬くなりやすい部位をトレーニングやストレッチで動かすようにしましょう❗️

しっかりと動かしていくことで、血流がよくなり、肩こりがなくなっていきますよ☺️

オススメのエクササイズはこちら

↓↓↓

 

こちらは自宅でもできるストレッチです。

1、2種目目のストレッチは、お仕事の合間にもできると思いますので、肩が疲れたと思った時にやってみてください☺️

さらには、肩や肩甲骨周りのエクササイズを行って頂くとより効果的です❗️

こちらのエクササイズをやってみてください☺️

↓↓↓

こちらのエクササイズは、タオルや棒を使って頂くと効果的です❗️

肩の痛みがある方は、無理のない範囲で動かしてみてください☺️

肩こり改善だけではなく、背中の引き締め効果も期待できます。

背中を引き締めて、後ろ姿を若々しくしたい方にも、オススメですよ✨

ここまで、紹介したエクササイズやストレッチを行って頂くことによって、肩こりは改善し、快適な日常生活を送れるようになります☺️

さらに継続して頂くと、肩こりにならなくなりますので、無理のない範囲で継続していきましょう❗️

 

もし、頭痛に悩まされるほどの肩こりがある方は、首の凝りが激しいのかもしれませんね😅

この梅雨時期になると、頭痛に悩まされる…

そのような悩みがある方は、こちらのエクササイズが効果的です❗️

↓↓↓

 

こちらのエクササイズは、ストレッチポールやフォームローラーなどの道具を使うと簡単にできます☺️

やり方は、動画をしっかりご覧ください。

首が疲れたなーと思ったら、2〜3分程度、行ってみてください☺️

長い時間やる必要はないです。

継続して頂くと、首周りはスッキリしてきますよ☺️

 

今回は、肩や首、そして背中の凝りを解消する方法をお伝えしていきました。

自宅でも簡単に行うことができ、継続もしやすいと思いますので、肩こりに悩まれている方は、ぜひ続けてやってみてくださいね☺️

 

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。

こちらをクリック

↓↓↓

YouTube ちゃんねる

 

公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)

↓↓↓

友だち追加

パーソナルトレーニングで姿勢改善

こちらをクリック

↓↓↓

プロフィール・トレーナーになった理由

 

パーソナルトレーニングを受けた結果

こちらをクリック

↓↓↓

お客様 before & after

 

パーソナルトレーニングで体幹トレーニング

こちらをクリック

↓↓↓

Slenのこだわり

パーソナルトレーニングスタジオSlenでダイエットしませんか?

こちらをクリック

↓↓↓

 

関連記事

  1. 広島でダイエットを始めるなら、パーソナルトレーニングスタジオ…

  2. あなたは栄養足りていますか?

  3. 肩こり改善になる! 背中反らしエクササイズ

  4. 美脚を作る方法 その③

  5. 体重が減ったからと言って、喜んでいませんか?

  6. ダイエットのモチベーションを上げる方法

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. N・N様(52歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    標準体重に戻り、美姿勢に!慢性的な肩こり、頭痛...

  2. S・A様 (41歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...

  3. S・C様(52歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...

  4. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...

  5. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  6. O・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    太ってから着られなくなったワンピースが着られる...

  7. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  8. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  9. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  10. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...