パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
今日は、お客様から
質問がありましたので
ブログで細かくお答えしていきます。
 
(ここから)
↓↓↓
 
12時頃お昼ごはん食べて、夜ご飯が残業などで
9時すぎになる日があるんですが、
その間にすごくお腹が空いて、お菓子とか
食べちゃうんですが(言い訳)、
なんか良い対策ないですか?
 
 
(ここまで)
 
これだけ時間があくと
お腹ペコペコですよねー
 
あなたならどうされますか?
 
 
食事をとると、血糖値が上がります。
 
 
食後、4時間は持ちます。
 
その後、血糖値が下がり
血糖値が下がるとお腹が空いてきます。
 
 
今回、質問されたお客様の場合
 
12:00〜  お昼ご飯
 
21:00過ぎに晩御飯
 
約9時間も空いてしまいます。
 
 
先ほど、血糖値は4時間持つと
言いました。
 
これだけ空いてしまうと
お腹ペコペコですね…
間食したくなって当然です…(^_^;)
 
 
 
ダイエット中だからと
自分に厳しくし、我慢していると
大変なことがおきますよ(^_^;)
 
何が起きるかは
またの機会に。
 
 
とにかく、これだけ空いていたら
お腹すいて当然です。
 
なので間食しましょう(^▽^)/
脂肪にならない食べ物で。
 
 
脂肪になる食べ物は
とにかく、砂糖を使った食べ物。
 
ここをコントロールできれば
間食したからと言って脂肪は
増えません。
※他にもありますが、また詳しく
 ブログでお伝えしますね。
 
なので、砂糖を使ってない食べ物
もしくは砂糖が少ないもの
で間食しましょう(^▽^)/
 
 
何があると思います?
 
 
探してみるとそこそこあるんです。
 
 
おせんべいとか。
できたら砂糖使ってないやつ。
 
おかきとか。
 
 
原料は、お米だったり、小麦。
あと、醤油だったり、塩を
使ってたりしますよね。
 
これらはブドウ糖
固まりみたいなものです。
 
大量に食べない限り
脳みそのエネルギーになりますから
お仕事も調子上がります。
脂肪は増えませんよ(^▽^)/
 
 
あとは、こんなのも
いいですねー
 
 

ラムネです!

 
 
こんな甘いものは
脂肪が増えると思われる方も
いるかと思います。
 
 
増えない理由があります。
 
 
このラムネは
ブドウ糖が90%

なんです!

 
残りは、でんぷん。
 
でんぷんもブドウ糖が
集まったものです。
 
ということでこのラムネは
ほぼ100%
 
ブドウ糖です。
 
このラムネすごいんです(^▽^)/
 
 
あとは、砂糖の多い
お菓子を食べるよりは
 
おにぎり食べた方がいいですし
 
ちょっと砂糖入ってますが
 
ソイジョイ
 
プロテインバー
 
なんかもいいですね。
 
 
ちょっと話を戻します。
 
今回、相談されたお客様であれば
 
12時に  昼食を食べられているので
5時くらいにはお腹が空いていると
思います。
 
6時にはお腹ペコペコ
 
なので、5時くらいには
先ほど紹介した食べ物を
食べるといいですね。
 
そうすれば、脳みそのエネルギーとなる
ブドウ糖をとれるので
お仕事もスムーズだと思います(^▽^)/
 
 
もちろん食べ過ぎはよくないですが
食べない方がもっとよくないですよ。
 
 
ラムネおすすめです 笑
元気になりますよ。
 
70円くらいで売ってます 笑
 
前迫 もよく食べてます 笑
 
 
最初は、恥ずかしいかもしれませんが
すぐになれますよ(^▽^)/