今回も、腰痛を改善する方法を紹介します☺️

前回は、骨盤を整えることで、腰痛が改善するということをお伝えしました。

腰痛を持っている方の多くが、骨盤が歪んでいるんです。

なので、骨盤を整えることで、腰痛が改善する方は多いんです✨

普段から、左右差のある姿勢で過ごしていると、骨盤が歪んでしまいます。

できるだけ、左右差のない姿勢を心がけることで、腰痛のない日常生活が手に入ります✨

もし、骨盤を整えても、腰痛がなくならないという人は、他にも原因があるのかもしれません。

今回、お伝えする方法を行うことで、改善する可能性があります。

それは、

お尻の柔軟性を高めることです❗️

腰痛に悩んでいる多くの方のお尻は硬くなっています。

このお尻の硬さが原因で、腰痛になるんです。

お尻の筋肉が硬くなりやすい方は、デスクワークなど、座った状態で過ごすことが多い方です。

もしくは、立ち仕事でも、動き回ることがないような人も、お尻が硬くなりやすいです😅

こういった方は、普段から股関節をしっかり動かすようにしましょう❗️

股関節回しでもOK

ウォーキングも効果的ですよ✨

少しでもいいので、週に２、３回、歩くだけです。

これだけで、腰痛が改善した方もいます。

ウォーキングが苦手な方は、お尻のストレッチも効果的です☺️

このように、股関節を動かし、お尻の柔軟性を高めることで、腰痛が改善するんです。

骨盤を整えた状態で、股関節を動かすとより効果的ですよ✨

股関節の動かし方、お尻のストレッチの仕方が分からない方は、気軽にご相談ください☺️

Slen(ｽﾚﾝ)でのパーソナルトレーニングでは、

お客様、個人の股関節の状態に合わせた、体幹トレーニング、ストレッチで

股関節の柔軟性を高めます。

そして、腰痛を改善します☺️

腰痛がなくなったら、日常生活が楽になりますよね❗️

腰痛を改善し、再発しない体を作りたい方は、

Slen(ｽﾚﾝ)のパーソナルトレーニングをオススメします☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌