今回は、腰痛を改善する方法を紹介します。

 

腰痛を改善する方法を、主に３つあるのですが

このうちの一つを紹介します☺️

まず、腰痛改善に効果的なのは、

姿勢を整えることです！

腰痛になりやすい

腰が丸くなるような姿勢や

腰が反りすぎている姿勢

これらを整えることから始めましょう❗️

まずは、自分がどんな姿勢なのかをチェックすると良いですね♪

鏡の前に立ったら、横向きになってチェックしてみてください。

①耳たぶ

②肩

③股関節

④膝

⑤外くるぶし

この部位が縦に一直線になった状態が理想です。

もしくは、壁に背中をつけて、

・後頭部

・背中

・お尻

この３点が壁についていて、腰が手のひら一枚分の隙間が空いていればOK

隙間がなければ、腰が丸くなっている。

隙間が大きければ、反り腰と言うことになります。

あなたはどうですか？

まずは、自分の姿勢をチェックして、悪い姿勢であれば

改善していきましょう☺️

改善方法が分からない場合は、気軽にご相談ください❗️

Slen(ｽﾚﾝ)でのパーソナルトレーニングでは

あなたに合わせた体幹トレーニングで、正しい姿勢に導きます☺️

正しい姿勢になることで、ダイエット、ボディメイク効果も増しますので

姿勢を整えて損はありません❗️

早めに整えて、美しい体を手に入れましょう☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌