運動が脳に与える素晴らしい効果②

前回のブログで

運動が脳に与える良い影響について書いていきました☺️

昨日のブログをまだ読まれていない方は、ぜひご覧ください。

↓↓↓

運動が脳に与える素晴らしい効果①

 

今日は、前回の続きと言うことで、

引き続き、運動が脳に与える良い影響を書いていきます☺️

 

集中力を上げたい❗️

そんなこと思ったことありませんか❓

仕事でも、勉強でも、習い事でも集中力があるといいですよね。

そもそも、集中力とはなんなのか❓

ドーパミンの量なんです。

ドーパミンの量が多い人は、集中力が高いのです☺️

このドーパミンの量を増やす方法が

運動です❗️

運動すると、直後からドーパミンが分泌されて、その効果は数時間続くそうです。

なので、運動後、数時間は集中しやすい状態になるのです❗️

さらには、前回のブログでお伝えしたように、運動習慣のある人は、脳の前頭葉が大きく成長します。

前頭葉は、集中力をコントロールする場所です。

と言うことは、運動を続けると、ドーパミンがドバドバ分泌され、前頭葉もパワーアップ❗️このダブル効果で、集中力の高い人になれます。

努力も苦痛なく、できるでしょうね。

むしろ、努力を努力と思わない状態になります☺️

めちゃくちゃいいですよね♪

 

そして、運動すると、記憶力もよくなります❗️

運動すると、脳の海馬という場所が成長します。

この海馬という場所は、記憶力に関係しています。

この海馬が大きくパワーアップすることで、記憶力がよくなり、海馬が小さく衰えると、記憶力が悪くなります。

認知症もこれが原因かな❓

なぜそう思うのかというと、

この海馬は、年に1%のペースで小さくなるからです😅

年齢と共に、記憶力が悪くなるのは、当然なんです。

でも大丈夫❗️

あることをすると、逆に年に２%大きくなるのです❗️

それが何かというと、運動です☺️

運動習慣がある人は、脳みそパワーアップ

記憶力も集中力も上がります☺️

前回も言ったように、これは科学的に証明されているものですからね。笑

前迫の妄想を話しているわけではありませんよ。笑　

こんな研究もあります。

運動すれば、その場で記憶力が上がる❗️しかも２０%も一気に上がる❗️

歩きながら、暗記をするのも良さそうですね☺️

僕は、過去に受けたセミナー音声を聞きながら歩くことがあります。

筋トレしながら、聞くこともあります☺️

すごく覚えやすいんです❗️

資格試験まで、時間がない。そんな方は、やってみてください☺️

 

運動がもたらす効果は、まだまだあります。

運動を行うと、心が変わります❗️

日本やフィンランド南アフリカなど、世界中で行われた調査があるのですが

運動習慣のある人は、

神経質、皮肉屋、批判屋などの性格の人が少ないそうです。

オランダでは、４万人の双子を調査したそうですが、結果は同じだったようですね。

なぜそうなるのかというと

運動を行うと、セロトニンが分泌されます。

セロトニンは幸せホルモンと言われていますが、セロトニン量が多い人は、幸福感を得やすいのです。

逆にセロトニン量が低い人は、幸せを感じにくい。いつもイライラ、文句ばかり、ストレスを感じやすくなります。

あなたの周りにこんな人いませんか❓

そんな人に、教えて差し上げましょう❗️セロトニン足りてないよ。笑　運動しよう❗️と

このように運動を行うと、心が変わります。

 

ということは、鬱（うつ）の改善と予防にもなるのです❗️

これは、ハッキリと分かっています☺️

運動には、抗うつ薬と同じ効果があるんです。

ちなみに、

抗うつ薬は、副作用たっぷり…再発率が高い。さらには、プチうつ傾向の人には、抗うつ薬は、ほぼ効かないそうです😅

抗うつ薬の再発率は約４０%です😅　結構高いな😅

でも運動は

副作用なし❗️再発率も低い❗️プチうつ傾向の人にも、効果抜群です❗️

再発率は10%以下です❗️優秀だ☺️

 

鬱（うつ）には、運動療法がこれだけ効果的だと分かっているのに、日本では、抗うつ薬を勧められますよね。

運動療法が世に広まってない😅

なぜだと思います❓

それは、

お金の問題です。笑　大人の事情です。笑

これ以上は、何も言いません。笑

お医者様を敵に回してしまいますので、詳しく知りたい人は、前迫に直接聞いてください。笑

 

おっと、今日も２０００文字ほど、書いてしまいました😅

今日もめちゃくちゃ集中して、書けました。笑

運動習慣ってすばらしいですね☺️

こんな長いブログをここまで読んで頂いてありがとうございます❗️

もうちょっと、書きたかったのですが、明日にしますね。

明日も、運動が脳に与える素晴らしい効果を書いていきますので、ぜひご覧くださいな♪

ちなみに、明日は、子供の学力を上げたいママさん必見ですよ☺️