頑固な便秘をスッキリ解消させる方法

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen
代表の前迫大昌です。 
 
 
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頑固な便秘を解消する方法を紹介します!

便秘を解消する方法は様々です。

栄養状態を改善したり、ストレスを溜めないようにするのも大事です。

そして、運動も大事です。

運動では、どのような動きが大事かと言うと

腸腰筋を鍛えるのがとても重要です☺️

腸腰筋(ちょうようきん)は、太ももの付け根にある筋肉です!

太ももの骨から腰の骨までついている筋肉なのですが

この筋肉をしっかり動かして鍛えることで、腸の働きがよくなり、便が出やすくなります。

腸腰筋の運動は、スクワットや、ランジのような股関節をしっかり動かすエクササイズがオススメです☺️

股関節をストレッチするのもOK!

とにかく、股関節をしっかり動かしていきましょう☺️

普段から股関節を動かしていない人、デスクワークの人は、便秘に悩む方が多いです。

意識して動かしていきましょう。

便秘を解消するエクササイズを詳しく知りたい方は、お問い合わせください。

Slen(スレン)のパーソナルトレーニングを受けられているお客様の中で、便秘に悩まれていた方は、とても多いです😅

ですが、お伝えしたことを実践されてお客様は、全員、便秘を解消されています。

人それぞれ、便秘になる原因は様々なので、普段の生活の仕方、食事、運動習慣によって、アドバイスは変わります。

お客様、個人の体の状態に合わせた便秘解消方法をお伝えしています☺️

自分自身に合う方法を知りたい方は、お問い合わせください。

体験トレーニングでも、詳しくお伝えすることもできます☺️

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン) 前迫大昌


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