パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
昨日のブログの
続き書きました!
 
 
寝る2時間前に食事を
済ませた方がいいのか?
 
 
食べてすぐに寝ると
太るとか
 
牛になるとか…笑
 
なんかありますね。
 
 
実際は…
 
 
昨日に引き続き
 
 
食べるものによります
 
 
食べ物には脂肪になるもの
脂肪にならなかものがあります。
 
 
脂肪にならない食べ物を
食べていけばそのあと脂肪は
増えませんよ。
 
 
なので、そんな細かく
気にしなくても大丈夫です。
 
 
むしろ、ちゃんと栄養を
吸収できる状態にしないと
消化不良をおこし
 
・便秘になったり
・お腹下したり
・栄養不足で痩せなくなったり
・栄養不足で体調崩したり
 
いろんなことが起こります。
 
 
 
食べて寝るのは
悪いことではありません。
 
 
食べてすぐに動く人よりは
よっぽどいいですよ
 
 
食べてすぐ動くと
上に書いたように
消化不良を起こして
しまうからです。
 
 
食べてすぐ動いて
お腹痛くなった経験ありませんか???
 

 

 
それは、消化不良ですよ。
せっかく食べた物の栄養が
身体に吸収されないんです。
 
 
なので、食べたらできるだけ
リラックスした状態にする
 
これが大事!
食べてすぐ寝ることは
悪いことではありません!
 
 
身体のメカニズムとして
人間は食べたら
 
副交感神経が優位になり
胃に血液が集中します。
 
これは、食べたものを
消化するために必要なことです。
 
副交感神経に刺激が
入ると眠たくなる。
 
食後眠たくなる理由はこれです。
 
寝てしまえば、胃に血液を
集中させることができるので
食べたものを消化しやすいんです。
 
 
なのに、食べてすぐに動いて
しまうと、筋肉に血液を送らなくては
ならなくなり、胃の活動が低下
 
そして、消化不良になり
お腹が痛くなります…
 
 
寝る2時間前に食事を
済ませた方がいいのか?
 
別に無理して2時間前に
食事を済ませる必要はありません。
 
食事をとってすぐ寝ても構いません。
寝れる状況であれば寝た方が
メリットは多いですよ!
 
 
 
 
あっ!
 
プロテインありますよね。
 
 
運動後、30分以内に
プロテインを飲むことが
いいと言われています。
 
 
今回の身体のメカニズムからすると…
 
 
運動後、30分以内に摂取しても…
 
 
 
 
まぁこの話はやめておきます。笑
 
 
気になる方は
直接、前迫から聞くか
連絡ください(^▽^)/
 
 
 
プロテインが悪いとは
言ってませんからね!
 
 
むしろプロテインはいいですよ。
ただ、飲むタイミングが大事なんです。
 
これを間違ってしまうと
消化不良をおこし、せっかく
摂取したプロテインが
身体に吸収されていない
最悪の状態になります(^_^;)
 
 
世の中の常識とは外れているので
混乱する方が多くなるので
この話は気が向いたらブログで
書きます。笑
 
 
でも、絶対にやめた方がいい
プロテインの摂取の仕方は
お伝えしますね。
 
・運動前
・運動中
 
これは絶対に良くないですよ。
 
理由は、もう分かりますよね。
 
 
 
ちょっと話がそれてしまいましたが
食後眠たくなるのは
しょうがないことです。
 
むしろ寝れる状況なら
寝てた方がいいですからね!
 
 
あと、食事だったり、運動のことで
疑問点があれば連絡くださいね。
 
ブログでもお答えしますよ(^▽^)/
 
 
さぁ しっかり食べて
たっぷり寝ましょう!