食べ過ぎをなくす方法

ついつい食べ過ぎてしまう…

そんなことありますか？

ダイエット中なのに、食べ過ぎてしまうと、罪悪感たっぷりですよね😅

食べた後、次は気をつけようと思うけど、また食べ過ぎてしまう…

そんな感じでは、ダイエットにはならないですよね😅

お腹が苦しくなるくらい食べ過ぎてしまう人も少なくないです。

今回は、この食べ過ぎを解消する方法を紹介します☺️

ついつい食べ過ぎてしまう人は

食べるスピードが早い人が多いです！

早食いの人は、食べ過ぎてしまう傾向があります。

人間が食べ物を食べて、満腹感を得るには、少し時間がかかります。

約20分ほどで満腹感を得るんですね☺️

なので食べるスピードがゆっくりの人は、自然と食事時間が長くなり、少ない食事量でも満腹感を得やすいんです。

あなたの食べるスピードはどうですか？

早い方ですか？

20分の間に、ガツガツ食べていると、必要以上に食べてしまい、20分後には、かなりお腹が苦しい状態になります😅

できれば、20分ゆっくりと食べて頂くことをオススメします。

誰かと会話しながら、食べるのもいいですね。

会話に夢中になると、自然と食べるスピードがゆっくりになります☺️

一人で食べることが多いのであれば、テレビを見ながら、動画を見ながら食べるのもいいかもしれません。

少しは、食べるスピードがゆっくりになると思います☺️

目安は20分です！

食べ過ぎを解消するために、ゆっくり食べることをオススメします✨

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌