自宅で座ったままできる二の腕エクササイズ

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
今日の広島は雨ですねー
 
こういう時は、
体調に十分気をつけたいですね。
 
 
体調崩さないようにビタミンCを
たっぷり取りましょう!
 
 
今日のブログでも
 
21日(月)に出演させて頂いた
NHK番組
 
ひるまえ直送便
 
で紹介させて頂いたエクササイズを
より詳しくお伝えします(^▽^)/
 
 
二の腕をしっかり引き締める
エクササイズです。
 
これからの季節には
重要ですよー
 
 
まずは、エクササイズ開始姿勢
 
↓↓↓
 
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両腕の後ろに引き、脇を
締めておきます。
 
肩甲骨が背骨の方に寄るくらいに
脇を締めておきましょう。
 
横から見るとこんや感じ
↓↓ 
 
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しっかり背筋を伸ばしてください。
 
 
この姿勢、腕のポジションを
維持したまま、肩から捻っていきます。
 
 
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ちょっと見えにくいかもしれませんが
肩周りを大きく捻っています。
 
内側捻り、外側捻りを繰り返すと
二の腕に刺激が入っていきます!
 
 
注意して欲しい所は
姿勢が丸くならないように
背筋を伸ばして行いましょう。
 
 
このエクササイズをより効果的に
行うポイントは
 
腕をできるだけ後ろにもっていき
できるだけ脇を締めてねじねじ
肩を捻ってください。
 
 
今回のエクササイズも
自宅でテレビを見ながらでも
行うことができます。
 
前回のエクササイズのように
座った状態でも行うことが
できるので、是非やってみてください!
 
 
さぁ カープ見ながら
ねじねじ  しましょ(^▽^)/
 
 

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