今回は、自律神経を整える方法を紹介します☺️

自律神経が乱れると、

眠れない

起きれない

疲れが取れない。

イライラする。

やる気出ない。

集中力がない。

便秘

免疫力の低下

体温調節が上手くできない

冷え性

太りやすい

など、様々な影響が出てしまいます😅

自律神経を整えることは、とても重要なんですね。

自律神経を整える方法は、様々です。

今回は、その一つを紹介します☺️

自律神経を整えるには、運動が有効です。

運動といっても、軽い運動でOKです❗️

ゆっくりペースでのウォーキングやストレッチでもOK

軽い筋トレでもOKです。

汗がダラダラ出るような、激しい運動でなくて大丈夫なんです。

ゆっくりペースでのウォーキングなら誰でもできるのではないかと思います☺️

このような軽い運動を行う事で、脳内物質である、セロトニン、ドーパミンが分泌されます。

セロトニンは、幸せホルモンとも言われ、このホルモンがしっかり分泌されると幸福度が上がるんです。

ドーパミンが分泌されると、やる気に満ち溢れ、集中力も上がります。

逆にこれらのホルモンが分泌されていないと、精神のバランスが崩れ、うつ病を発症する原因ともなるんです😅

それだけ大事なホルモンなので、軽い運動を行い、これらのホルモンを分泌していくことは大事なんですね。

そして、メンタルが安定する事によって、自律神経が整います☺️

軽い運動でもいいので、実践する事が大事なんですね♪

もちろん運動すると言うことは、ダイエットにも効果的です❗️

健康的に痩せて、心も元気になりたい方は、ぜひ運動を始めていきましょう☺️

Slen(ｽﾚﾝ)では、体験トレーニングもできますので、気軽に連絡下さい♪

広島市中区パーソナルトレーニングスタジオSlen(ｽﾚﾝ) 前迫大昌