二の腕ほっそり引き締めトレーニング
・たるんだ二の腕を何とかしたい…
・ノースリーブ着たい…
・気にせずに腕が出せるようになりたい…
このように思われていませんか？
ほっておいても細くなりませんし
食事を気をつけても、二の腕は
引き締まりません(^_^;)
やはり、二の腕を引き締める
エクササイズを行う必要がありますね。
自宅でも、簡単に行える
二の腕エクササイズを紹介します。
まずは開始姿勢
↓↓↓
↑
このように
四つ這い姿勢になります。
股関節の下に膝がくるようにし
顔の前くらいに手のひらがくる
ようにしましょう。
↑
このように、両手で三角形を
作ってください。
この状態から
↓↓↓
↑
両手で作った三角形に顔を
近づけるように、上半身を
下ろしていきます。
肘が床につかない程度のところまで
下ろして頂き、元の開始姿勢まで
戻しましょう。
この動作を繰り返します。
状態を下ろす際は、少し前のめりに
なるイメージで行ってみてください。
１０回～２０回くらいを目安に
してみてください。
このように、手のつき方を変えると
刺激が変わりますよ♪
脇が広がらないように
気をつけて行ってみてください。
二の腕を気にさせている方には
オススメのエクササイズです(^▽^)/
道具も必要なく、自宅でもできるので
是非、行ってみてください♪
