二の腕ほっそり引き締めトレーニング①

 

二の腕ほっそり引き締めトレーニング

 
・たるんだ二の腕を何とかしたい…
・ノースリーブ着たい…
・気にせずに腕が出せるようになりたい…
 
このように思われていませんか?
 
ほっておいても細くなりませんし
食事を気をつけても、二の腕は
引き締まりません(^_^;)
 
やはり、二の腕を引き締める
エクササイズを行う必要がありますね。
 
自宅でも、簡単に行える
二の腕エクササイズを紹介します。
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
 
このように
四つ這い姿勢になります。
 
股関節の下に膝がくるようにし
顔の前くらいに手のひらがくる
ようにしましょう。
 
 
 
このように、両手で三角形を
作ってください。
 
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
 
 
両手で作った三角形に顔を
近づけるように、上半身を
下ろしていきます。
 
肘が床につかない程度のところまで
下ろして頂き、元の開始姿勢まで
戻しましょう。
 
この動作を繰り返します。
 
状態を下ろす際は、少し前のめりに
なるイメージで行ってみてください。
 
10回~20回くらいを目安に
してみてください。
 
 
 
 
 
このように、手のつき方を変えると
刺激が変わりますよ♪
 
脇が広がらないように
気をつけて行ってみてください。
 
 
二の腕を気にさせている方には
オススメのエクササイズです(^▽^)/
 
道具も必要なく、自宅でもできるので
是非、行ってみてください♪
 
 

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