二の腕引き締めトレーニング
今回紹介する二の腕エクササイズは
強度が高めなので、無理しないでくださいね。
まずは、開始姿勢です。
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このように、頭から膝まで
一直線になるように姿勢を保ちます。
顔の前くらいに、手のひらで
三角形を作りましょう。
腰は反りすぎないように
気をつけましょう！
膝は、伸ばしていても
曲げていてもどちらでも構いません。
この姿勢から
↓↓↓
↑
このように
頭から膝までを一直線にしたまま
上半身を床に近づけます。
この時も腰が反らないように
気をつけて下さい。
そして、床を手のひらで
力強く押しながら、開始姿勢に戻します。
１０回を目安に行ってみてください。
かなり、きついエクササイズなので
無理しないでくださいね！
できる範囲で行いましょう♪
もし、やり方など
疑問点があれば、お問い合わせください。
