二の腕引き締めトレーニング♪ (強度高め) ②

 

二の腕引き締めトレーニング

 
今回紹介する二の腕エクササイズは
強度が高めなので、無理しないでくださいね。
 
まずは、開始姿勢です。
 
↓↓↓
 
 
 
 
このように、頭から膝まで
一直線になるように姿勢を保ちます。
 
顔の前くらいに、手のひらで
三角形を作りましょう。
 
腰は反りすぎないように
気をつけましょう!
 
膝は、伸ばしていても
曲げていてもどちらでも構いません。
 
 
 この姿勢から
 
↓↓↓
 
 
 
 
このように
頭から膝までを一直線にしたまま
上半身を床に近づけます。
 
この時も腰が反らないように
気をつけて下さい。
 
そして、床を手のひらで
力強く押しながら、開始姿勢に戻します。
 
10回を目安に行ってみてください。
 
かなり、きついエクササイズなので
無理しないでくださいね!
できる範囲で行いましょう♪
 
もし、やり方など
疑問点があれば、お問い合わせください。
 
 
 

関連記事

  1. バランスボールを使って上半身脂肪燃焼エクササイズ!

  2. ダンベルを使った肩、腕引き締めエクササイズを紹介します。軽い…

  3. 背中と二の腕を引き締めるトレーニング⑧

  4. 二の腕ほっそり、腕立てトレーニング(強度低め)④

  5. 薄着の季節に向けて、【二の腕】引き締めエクササイズ!自宅で簡…

  6. 背中、二の腕引き締めトレーニング⑨

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. Y・R様(45歳 女性 営業職 ※あくまでも個人の感想です。)

    55kg → 48kgになりました♡ そして、...

  2. K・M様(47歳 女性 水産業 ※あくまでも個人の感想です。)

    体重は77kgだったのが、6ヶ月後、65.9k...

  3. S・A様 (41歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...

  4. M・K様(32歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    5月中旬、57kg → 9月後半、47.7kg...

  5. E・M様 (37歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    1ヶ月で−3kg減!48kgになり、キツかった...

  6. T・J様 (54歳 女性 主婦 ※あくまでも個人の感想です。)

    3ヶ月で−7kg減!筋トレが好きになりました!...

  7. N・N様(52歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    標準体重に戻り、美姿勢に!慢性的な肩こり、頭痛...

  8. S・C様(52歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...

  9. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...

  10. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...