二の腕引き締めエクササイズ♪ (強度高め) ②

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
今回紹介する二の腕エクササイズは
強度が高めなので、無理しないでくださいね。
 
まずは、開始姿勢です。
 
↓↓↓
 
 
 
 
このように、頭から膝まで
一直線になるように姿勢を保ちます。
 
顔の前くらいに、手のひらで
三角形を作りましょう。
 
腰は反りすぎないように
気をつけましょう!
 
膝は、伸ばしていても
曲げていてもどちらでも構いません。
 
 
 この姿勢から
 
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このように
頭から膝までを一直線にしたまま
上半身を床に近づけます。
 
この時も腰が反らないように
気をつけて下さい。
 
そして、床を手のひらで
力強く押しながら、開始姿勢に戻します。
 
10回を目安に行ってみてください。
 
かなり、きついエクササイズなので
無理しないでくださいね!
できる範囲で行いましょう♪
 
もし、やり方など
疑問点があれば、お問い合わせください。
 
 
 

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プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール
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